寶寶偏食多動不愛吃飯，一定要警惕是不是缺鋅了

飯飯小朋友， 並沒有人如其名愛吃飯， 反而偏食的厲害， 從來不吃青菜， 經常食欲不振每天的飯量小的可憐， 所以也不怎麼長個頭， 頭髮黃黃的， 反倒是挺能玩的， 平時一刻也閑不著， 上躥下跳的， 被我們笑稱“蹦天猴”， 這可是把他媽媽愁壞了。 醫院檢查過才知道， 飯飯這種情況是嚴重缺鋅造成的。

其實， 分析下飯飯媽媽孕期到飯飯出生後的生活經歷不難找出根源。 根源一：孕期持續孕吐， 飯量上不去， 營養攝取不足；根源二：飯飯是早產兒， 因為提早出生沒有在媽媽身體內孕足時間導致先天營養缺乏；根源三：由於媽媽母乳不行，

一直吃奶粉， 容易造成營養不均衡；根源四：輔食跟不上， 食物單一、量少。 根源五：活動量過大， 體內能量消耗過大， 造成鋅含量流失嚴重。

那麼長期缺鋅會造成什麼嚴重後果呢？孕產婦缺鋅， 可能會生出畸形兒， 一般會造成胎兒早產；寶寶長期缺鋅會造成食欲不振、偏食、面黃肌瘦、並伴有多動症，

嚴重影響寶寶生長發育。

所以， 無論您是否是在孕期， 還是寶寶出生後， 都要警惕寶寶是否缺鋅了， 爭取及早發現， 還可以食療補充上去。 下面推薦一些有效預防缺鋅的方法。

1、營養均衡、食物多樣化。 魚肉、豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋、堅果、蔬菜都要吃， 推薦3歲以下的寶寶儘量吃些好消化的肉類， 例如雞肉和魚肉， 特別是魚肉， 媽媽們可以選擇每週做些清蒸鱸魚， 鯽魚豆腐湯， 給寶寶補充營養。 另外富含鋅的食物還有， 花椰菜、土豆、花生、芝麻、核桃等， 飲食切忌單一化， 這就要求媽媽不要偷懶， 根據寶寶的喜好， 要變著花樣為寶寶做些可口的飯菜， 食物能引起寶寶注意， 自然食欲就上去了。

寶寶如果實在不喜歡吃蔬菜， 可以將蔬菜用攪拌機打碎， 做成菜餅或者拌著肉包成小餛飩吃。

2、培養良好的進食習慣。 每天定時定量進餐， 餐前拒絕進食零食。 杜絕端著碗追著寶寶餵食， 千萬不要養成邊玩邊吃或者邊看電視邊吃飯的習慣。

如果寶寶兩餐之間沒有其他進食， 喊他吃飯他不過來， 大人只管吃自己的， 告訴寶寶， 你不吃我們就都吃完了， 一般寶寶都會馬上爬上餐椅坐好乖乖吃自己的飯的。

3、注意休息， 玩逸結合。 三歲前的寶寶， 午後都儘量讓寶寶適當休息一下， 注意不要讓寶寶太興奮，

營造良好的睡覺氛圍。 一般午睡時間在1個小時左右就行， 全天睡眠時間一般不要少於10個小時。 千萬不要相信怕晚上寶寶不睡覺， 白天多熬熬， 晚上就能睡的香的老話。 物極必反， 有時候過度疲憊反而會影響睡眠品質， 不利於寶寶生長發育。