雞蛋黃瓜瘦身減肥法就是一個月之內， 堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。 因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線裡面相當減肥材料，
一、雞蛋黃瓜瘦身減肥有用嗎？瞭解原理是第一步！
雞蛋黃瓜瘦身減肥就是在為期一個月（或根據自己的情況安排時間）的減肥期間內， 每天以黃瓜和雞蛋為主要食物， 不吃或者吃少量的其它東西。 雞蛋可以用水煮蛋、茶葉蛋或蒸蛋等等， 黃瓜也可以做成拌菜、煮湯。 雞蛋黃瓜瘦身減肥最重要的就是熬過第一個星期， 你可以用黃瓜和雞蛋吃到飽， 但因為黃瓜和雞蛋都比較“素”， 所以很多人可以會堅持不久就忍受不了那個淡而無味的口感。
雞蛋黃瓜瘦身減肥是指在一段時間中通過食用雞蛋和黃瓜減肥的方法， 採用雞蛋黃瓜瘦身減肥一般需要一周的時間。 雞蛋黃瓜瘦身減肥唯一不同於其他的各種飲食控制法：就是吃過後不會很快感到饑餓。 這期間， 早晚要喝一杯蜂蜜水， 每天補充些維生素片， 保證一天喝2升水， 做好這些， 既能平衡營養， 又能有效減掉身體肥肉
現代藥理學研究認為， 鮮黃瓜內還含有丙醇二酸， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 黃瓜中還含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。 黃瓜的熱量很低， 對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病， 是一種理想的食療良蔬，
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。 雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。
看來雞蛋黃瓜瘦身減肥是有一定的科學依據的！
二、雞蛋黃瓜瘦身減肥有用嗎？瞭解方法是第二步！
1、雞蛋黃瓜瘦身減肥食譜
（1)黃瓜雞蛋煲
食材：黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿蔔少許、鹽1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
做法：黃瓜切成片、雞蛋打散在碗中；將切片的黃瓜再切成段、雞蛋攪拌好備用；鍋中放少許油和適量的水， 水開後倒入黃瓜片；水再次開後倒入打散的雞蛋；最後放幾片胡蘿蔔片點綴， 放適量的鹽即可。 盛出裝在碗中就可以吃拉。
（2）雞蛋黃瓜餅
食材：黃瓜200克、雞蛋1個、麵粉200克、鹽少許、黑芝麻少許、水少許。
做法：黃瓜洗淨切絲和雞蛋、麵粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。 油鍋燒熱下鍋煎至金黃即可。
（3）雞蛋黃瓜沙拉
食材：黃瓜、雞蛋。
調料：沙拉醬、鹽、黑胡椒。
事先準備：雞蛋煮熟後剝去殼， 把蛋黃蛋白分開；蛋白切成丁備用、黃瓜切成段。
做法：蛋白內加入適量沙拉醬、加入少許鹽。 磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。 蛋黃先用勺子碾碎， 加入一點點鹽， 適量沙拉醬攪勻成糊狀。 黃瓜裝入盤中， 舀適量蛋白鋪在表面。 裱花袋內裝入花嘴， 再裝入蛋黃在蛋白上擠出花形即可。
（4）黃瓜雞蛋捲
食材：麵粉200克、水310克、鹽3克、黃瓜、雞蛋。
做法：麵粉最好過篩一下倒入容器中；加入適量的水攪拌成麵糊；電餅鐺插上電源， 上盤不開、底盤加熱用刷子刷一點油；倒入適量的麵粉用電餅鐺送的鏟子攤平；慢慢加熱至熟， 如果喜歡表皮糊一點的可以時間長一點；雞蛋打散倒入電餅鐺中攤成蛋皮切成絲， 加入用鹽碼好擠幹水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可
2、雞蛋黃瓜瘦身減肥進階
（1）第一周：雞蛋黃瓜瘦身減肥具體飲食計畫
①早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)、黃瓜一根。
②中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)、黃瓜涼菜一份。
③晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
④食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。每週5KG兩周共10KG兩周後不用再繼續。
（2）第二周：7日雞蛋黃瓜瘦身減肥食譜進階計畫
①星期一
早餐：煮雞蛋(不限)、烤麵包(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮雞蛋、烤麵包、咖啡。
晚餐：煮雞蛋、青菜沙拉、泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)、咖啡。
②星期二
早餐：煮雞蛋一隻、烤麵包、葡萄水果、咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻、咖啡、植提纖、葡萄水果。
晚餐：牛排、以番茄為主的青菜涼盤沙拉、泡菜、咖啡。
③星期三
早餐：煮雞蛋一隻、葡萄水果、咖啡。
午餐：青菜沙拉、番茄、葡萄水果、咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩隻、羊肉、番茄為主的青菜沙拉、泡菜、咖啡。
④星期四
早餐：煮雞蛋一隻、葡萄水果、咖啡。
午餐：青菜沙拉、番茄、葡萄水果、植提纖消脂、咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩隻、乳酪(b型血的人需更少量食用)、菠菜、咖啡。
⑤星期五
早餐：煮雞蛋一隻、葡萄水果、番茄、咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻、菠菜、番茄、咖啡。
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚所以要吃可以減肥的魚類)、青菜沙拉、烤麵包、咖啡。
⑥星期六
早餐：煮雞蛋一隻、葡萄水果、咖啡。
午餐：水果沙拉、雞蛋兩隻。
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計畫書)、以番茄為主的青菜沙拉、咖啡。
⑦星期日
早餐：煮雞蛋一隻、葡萄水果、咖啡。
午餐：燒雞、曲纖、番茄、葡萄水果、咖啡。
晚餐：青菜湯、圓白菜、葡萄水果、青菜沙拉、以番茄為主。
（3）雞蛋黃瓜瘦身減肥升級版食譜
①第一天
早起：特濃黑咖啡半杯
早上：黃瓜一根、茶葉蛋一個、普洱茶一杯。
中午：番茄一個、茶葉蛋一個。
下午：原味酸牛奶一杯100g。
晚餐：玉米一根、茶葉蛋一個。
晚上：原味濃酸牛奶一杯100g。另外逛街一晚上
②第二天
早起：特濃黑咖啡半杯。
上午：黃瓜一根、茶葉蛋一個。
中午：番茄兩個、茶葉蛋一個。
晚上：黃瓜一個、茶葉蛋一個、蜂蜜花茶一杯、不加糖。
③第三天
早起：特濃黑咖啡半杯。
早餐：黃瓜一根、茶葉蛋一個。
中餐：玉米一根、茶葉蛋一個。
晚餐：黃瓜一根、茶葉蛋一個。
另外渴了就喝普洱茶、跑步10圈累計4000米。這裡說下跑步堅持下去的方法。調整呼吸深深吸氣然後呼氣一定要均勻。吸氣的守候感覺腹部最大限度的膨脹。跑完預定的量之後慢走兩圈再做拉伸運動。
雞蛋含有豐富的營養，包括優質蛋白、氨基酸及不飽和脂肪酸，為人體必須營養素。從營養上來說，最好保證每天吃1個雞蛋，但千萬別以為雞蛋營養豐富就拼命吃哦，因為吃雞蛋多了，或則食用方法弄錯，會越吃越胖。所以即使採用雞蛋黃瓜瘦身減肥法也要營養合理，不能太過偏食，希望大家都可以越瘦越健康。
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2、雞蛋黃瓜瘦身減肥進階
（1）第一周：雞蛋黃瓜瘦身減肥具體飲食計畫
①早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)、黃瓜一根。
②中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)、黃瓜涼菜一份。
③晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
④食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。每週5KG兩周共10KG兩周後不用再繼續。
（2）第二周：7日雞蛋黃瓜瘦身減肥食譜進階計畫
①星期一
早餐：煮雞蛋(不限)、烤麵包(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮雞蛋、烤麵包、咖啡。
晚餐：煮雞蛋、青菜沙拉、泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)、咖啡。
②星期二
早餐：煮雞蛋一隻、烤麵包、葡萄水果、咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻、咖啡、植提纖、葡萄水果。
晚餐：牛排、以番茄為主的青菜涼盤沙拉、泡菜、咖啡。
③星期三
早餐：煮雞蛋一隻、葡萄水果、咖啡。
午餐：青菜沙拉、番茄、葡萄水果、咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩隻、羊肉、番茄為主的青菜沙拉、泡菜、咖啡。
④星期四
早餐：煮雞蛋一隻、葡萄水果、咖啡。
午餐：青菜沙拉、番茄、葡萄水果、植提纖消脂、咖啡。
晚餐：煮雞蛋兩隻、乳酪(b型血的人需更少量食用)、菠菜、咖啡。
⑤星期五
早餐：煮雞蛋一隻、葡萄水果、番茄、咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻、菠菜、番茄、咖啡。
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚所以要吃可以減肥的魚類)、青菜沙拉、烤麵包、咖啡。
⑥星期六
早餐：煮雞蛋一隻、葡萄水果、咖啡。
午餐：水果沙拉、雞蛋兩隻。
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計畫書)、以番茄為主的青菜沙拉、咖啡。
⑦星期日
早餐：煮雞蛋一隻、葡萄水果、咖啡。
午餐：燒雞、曲纖、番茄、葡萄水果、咖啡。
晚餐：青菜湯、圓白菜、葡萄水果、青菜沙拉、以番茄為主。
（3）雞蛋黃瓜瘦身減肥升級版食譜
①第一天
早起：特濃黑咖啡半杯
早上：黃瓜一根、茶葉蛋一個、普洱茶一杯。
中午：番茄一個、茶葉蛋一個。
下午：原味酸牛奶一杯100g。
晚餐：玉米一根、茶葉蛋一個。
晚上：原味濃酸牛奶一杯100g。另外逛街一晚上
②第二天
早起：特濃黑咖啡半杯。
上午：黃瓜一根、茶葉蛋一個。
中午：番茄兩個、茶葉蛋一個。
晚上：黃瓜一個、茶葉蛋一個、蜂蜜花茶一杯、不加糖。
③第三天
早起：特濃黑咖啡半杯。
早餐：黃瓜一根、茶葉蛋一個。
中餐：玉米一根、茶葉蛋一個。
晚餐：黃瓜一根、茶葉蛋一個。
另外渴了就喝普洱茶、跑步10圈累計4000米。這裡說下跑步堅持下去的方法。調整呼吸深深吸氣然後呼氣一定要均勻。吸氣的守候感覺腹部最大限度的膨脹。跑完預定的量之後慢走兩圈再做拉伸運動。
雞蛋含有豐富的營養，包括優質蛋白、氨基酸及不飽和脂肪酸，為人體必須營養素。從營養上來說，最好保證每天吃1個雞蛋，但千萬別以為雞蛋營養豐富就拼命吃哦，因為吃雞蛋多了，或則食用方法弄錯，會越吃越胖。所以即使採用雞蛋黃瓜瘦身減肥法也要營養合理，不能太過偏食，希望大家都可以越瘦越健康。
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