骨骼是需要用一生時間來保養的， 或許大多數人日常生活中往往很容易忽視骨骼保健， 直到骨折或是診斷出骨病時才會注意到， 下面就介紹幾個保護骨骼的小秘密， 不看白不看噢。
秘密一
例假不來是個大問題
年輕的女性如果沒有來例假， 她們的激素會下降， 類似於更年期， 這會導致她們的骨質流失。 尤其是厭食症引起的經期暫停， 對骨骼的危害是很大的。
專家稱， 如果女性不來月經或者月經量少， 這就像是在20或30歲左右就開始經歷50歲左右才會有的更年期， 與月經相關的雌性激素水準下降， 這會引起骨頭再造的過程加速， 並導致再造失衡。
秘密二
超重或許能保護骨骼
這看起來似乎很反常， 雖然超重在各方面來看是對健康是有害的， 但也許就是能讓骨骼更強壯， 科學家對此也感到很矛盾， 身體超重或許也會刺激骨骼積累礦物質，
但有一個局限， 那就是如果胖的是肚子， 那實際上會增加骨骼變弱的風險了。
秘密三
腹部脂肪有害骨骼
腹部長肉怎麼就會有損骨骼了呢?
研究者發現， 腰腹部脂肪過多的絕經期前女性， 她們患骨質疏鬆的風險增高。
那是因為腹部脂肪與其他填充大腿或臀部的脂肪不一樣， 腹部脂肪代謝非常靈敏， 它能製造各種激素， 這些激素能增加機體的炎症反應， 炎症反應的最終結果就是增加骨質溶解。
秘密四
暴飲有害骨健康
酒精不僅傷肝、傷腦， 還會對骨骼造成很大的影響。
酒鬼的骨密度大量丟失， 當骨密度的水準足夠低的時候， 視為骨質減少， 這是一種比骨質疏鬆稍微溫和一些的狀態， 但是持續性酗酒繼續引起鈣缺失，
秘密五
骨骼銀行
健身、舉重、跑步， 幾乎任何一種運動都會動用肌肉， 肌肉運動會刺激骨骼積累更多的礦物質， 使骨密度增加、骨骼變得更強壯。 30歲左右， 骨密度達到高峰， 之後便開始下滑。
年輕時鍛煉得越多， 晚年能“花費”的骨質就更多， 就有足夠的“存款”而不至於輕輕碰一下就骨折之類的。
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