身邊有個朋友， 懷孕才30周， 就已經長了10公斤， 整個人看起來比懷孕前大了一號。 身邊的朋友都覺得她太胖了， 但她卻不以為然， 覺得這是為孩子多長出來的肉， 值得， 自己吃得多， 肚子裡的孩子才能長得壯實些， 至於身上囤積的脂肪， 等生完後再甩掉吧。 結果後來李小姐在產檢時候發現血糖有些偏高， 醫生建議她要適當控制飲食， 不要讓體重長得太快， 否則， 對母嬰的健康都極其不利。
體重長得快就是孩子長得好？
懷孕後， 為適應妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長發育的需要， 孕媽媽們都會吃得比孕前多一些。
此外， 如果准媽媽孕期體重增加過多， 脂肪堆積， 盆底組織過厚， 還會影響分娩時胎頭的順利下降， 延長胎兒娩出的產程， 增加難產的風險。
體重增加多少才合適？
孕期體重到底增加多少才最合適？一般來說， 孕期體重增加應遵循這樣的原則：孕前體瘦型的要多增重， 孕前體胖型的應少增重。 根據孕前體型是體瘦、正常、體胖來分，
孕期該怎樣控制體重？
很多准媽媽在孕期都會面臨體重增長過快和過多的問題， 孕期該怎樣控制體重？孕期控制體重一定要做到“管住嘴， 邁開腿”。
■管住嘴：控制飲食孕早期， 胎寶寶還很小， 有的孕媽媽會因為早孕反應而吃不下太多東西， 所以這個階段孕媽媽的體重增加不會太多， 一般增長0.5~1kg左右。 但孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期， 因此孕媽媽一定要注意補充葉酸和維生素。 如果在孕早期因為早孕反應嚴重， 造成營養不良， 影響了胎寶寶發育， 要及時干預。 孕中期開始， 孕媽媽的胃口開始變好了， 這個階段要注意所進食物應含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素，
■邁開腿：適當鍛煉為了使營養的吸收與消耗在懷孕的基礎上達到平衡， 孕媽媽應該在保證營養攝入的同時， 注意適當地鍛煉， 如飯後散步、騎車等， 適當的鍛煉不僅可以避免體重增長過快， 而且還有助於自然分娩。
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