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劉一帆抗癌食譜之塔香蛋炒飯(預防腸癌)

【材料】

茄子、九層塔(又名羅勒)、豬絞肉、木耳、隔夜飯、大蒜、玉米油、雞蛋、生抽、豆瓣醬、小蔥

【做法】

1、大蒜拍碎切成蒜末, 木耳切大塊, 小蔥切成蔥花,

九層塔切碎

2、在鍋中倒入適量玉米油, 在油溫還沒熱起來的時候打入兩個雞蛋(一帆小貼士:低油溫煎雞蛋是因為油溫太高的話, 雞蛋會容易產生褐變, 不僅會影響口感, 還會產生有毒物質), 然後把鍋中的雞蛋打散

3、倒入隔夜飯(一帆小貼士:冷飯多油, 熱飯少油), 用鏟子把剩飯拍松, 儘量讓米粒成為一粒一粒的, 然後盛出來裝碗放在一邊

4、茄子切成大塊

5、在鍋中倒入玉米油, 在油溫達到150度-180度的時候放入茄子(一帆小貼士:油只要沒有變黑就可以反復使用), 在茄子炸至金黃色的時候倒出來瀝幹裝碗

6、把炸茄子的時候瀝出來的油重新放入熱鍋中, 加入大蒜爆香, 再加入豬絞肉直接炒, 把肉餡炒松

7、加入適量生抽、豆瓣醬翻炒,

再加入木耳, 再放入之前炸好的茄子翻炒一會, 最後倒入之前炒好的蛋包飯

8、最後關火放入蔥花、羅勒葉拌炒

9、起鍋前撒一點胡椒粉, 最後裝盤, 一碗香噴噴的塔香蛋炒飯就完成啦!

【小貼士】

1、木耳有助於排出胃腸道毒素, 有效防癌

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