書法藝術不僅能給人以美的享受， 還是養生保健的有效方法。 醫學專家研究結論表明， 在可使人長壽的二十種職業中， 書法名列榜首。
從漢代至清代， 這個在人類平均壽命25歲~40歲的時代， 著名書法家們的平均壽命約80歲， 例如， 唐代的柳公權87歲， 歐陽詢84歲， 虞世南80歲；其後的楊維禎74歲， 文征明89歲， 梁同書92歲， 翁同和85歲， 何紹基74歲……
從清末到新中國成立之前， 當時人類平均年齡為40歲~62歲， 著名書法家們平均壽命88歲；進入現代、當代， 著名書法家們平均壽命已經超過90歲， 例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上， 朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高夀。
書法有養生的作用， 這是不少學書法的人的共識。 有人把這些作用總結成四句話：“洗筆調墨四體松， 預想字形神思凝。 神氣貫注全息動， 賞心悅目樂無窮。 ”
洗筆調墨四體松， 是書法養生的第一階段。 在這一階段，
預想字形神思凝， 是書法養生的第二階段。 王羲之說：“凝神靜思， 預想字形大小、平直、振動， 令筋脈相連， 意在筆先， 然後作字”。 這就要思想集中， 把意識調節到最佳狀態。 這樣才能進入形象思維， 就會頓覺心曠神怡， 氣力強健。
神氣貫注全息動， 是書法養生的第三階段。 把神、氣貫注于書法運動的全過程， 關鍵要做到神領筆毫、氣運於手， 以此帶動全身心的活動。 這個階段可以說是書法運動的最實質性的階段。
賞心悅目樂無窮， 是書法養生的第四階段。 好的作品可以賞心悅目， 令人樂在其中。 學習書法， 可以從自己的創造中得到滿足感， 心境也隨之得到一種超然與淨化， 達到心緒舒暢。
具體來說， 練習不同書體， 還能起到不同的保健作用：
楷書：字體端正工整， 結構緊密， 筆法嚴謹， 沉著穩重， 適合於焦慮、緊張、恐懼症、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調節。
行書：字體如行雲流水， 輕鬆自如， 對抒發靈性， 培養人的靈活性和應變能力很有幫助， 適合於憂鬱症、有強烈自卑感、手足麻痹、腦血栓患者練習。
草書：體態放縱， 筆勢連綿迴旋， 離合聚散， 大起大落如風馳電掣， 一氣呵成。 尤其適合精神壓抑， 憂鬱者抒情達性之用， 而不宜於焦躁者練習。
隸書：書體從容，風格變化多端，形象豐富，對於調節焦躁不安，固執偏激的情緒有幫助。
篆書：嚴正安穩、行筆緩慢，尤適合於焦慮、緊張和躁動者練習，有利於調節心理，適合於冠心病、高血壓患者的輔助治療。
練習書法對於治療許多中老年人常見的疾病很有幫助，而且練習不同的書體還能起到不同的保健作用。歷史事實證明，書法對於人的健康長壽的確有一定作用。有人做過統計，發現從古到今的書法家大多都是高夀。
有一種養生，叫書法，你開始了嗎？
隸書：書體從容，風格變化多端，形象豐富，對於調節焦躁不安，固執偏激的情緒有幫助。
篆書：嚴正安穩、行筆緩慢，尤適合於焦慮、緊張和躁動者練習，有利於調節心理，適合於冠心病、高血壓患者的輔助治療。
練習書法對於治療許多中老年人常見的疾病很有幫助，而且練習不同的書體還能起到不同的保健作用。歷史事實證明，書法對於人的健康長壽的確有一定作用。有人做過統計，發現從古到今的書法家大多都是高夀。
有一種養生，叫書法，你開始了嗎？