腎陰虛症狀沒有腎陽虛症狀複雜。 腎陰虛者多出現心煩氣躁、兩腿酸軟、腰部疼痛、頭暈目眩、失眠多夢、形體虛弱、形體消瘦、女性經少、陽性陽痿症狀。 較為嚴重者會出現不孕不育， 影響家庭。
此外， 夏季的室外活動較多， 充分的活動和鍛煉能夠增加骨骼彈性和韌性， 改善或減輕骨質疏鬆的症狀。 因此， 中老年人要抓住夏天這個“養骨”的好時機。
下面介紹在夏季時候的預防骨質疏鬆的方法：
當歸羊肉湯 當歸30克， 生薑15克， 羊肉200克加水適量， 共煮至羊肉熟爛。 喝湯吃肉， 每日1劑。 功能溫陽補腎、溫經通絡。 主治脾腎陽虛、寒凝經脈型骨質疏鬆症。
豬血瘦肉豆腐湯 豬血250克， 豬瘦肉、豆腐、胡蘿蔔、山藥各100克， 調料適量。 將豬瘦肉洗淨、切絲、勾芡;豬血、豆腐切塊， 胡蘿蔔及山藥切片。 同加清水適量煮沸後， 調入薑末、食鹽等， 待熟後調入蔥花、味精、豬油適量， 稍煮即成。 可健脾補腎、益氣養血。
黃豆核桃雞 雞肉750克， 黃豆、核桃各50克， 調料適量。 將雞肉洗淨、切塊;黃豆泡軟;核桃取仁。 同放氣鍋中， 加蔥白、薑末、食鹽、料酒等， 後加水至八成滿， 文火蒸約2小時取出， 加胡椒粉適量服食。 可補腎益精。
芝麻核桃粉 取黑芝麻、核桃仁各250克， 白砂糖50克， 先將黑芝麻、核桃仁炒熟， 同研為細末， 加入白糖， 拌勻後裝瓶備用。 每日2次， 每次25克， 溫開水沖服， 對各型骨質疏鬆症均有效。
1、多到戶外走走
運動可以促進骨骼對鈣質的吸收， 預防骨質疏鬆。 中老年人最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。
2、飲食補鈣
保證每天一杯牛奶， 多吃富含鈣質的深綠色蔬菜， 這樣可以在活性維生素D充足的情況下， 使鈣質在夏季被身體大量吸收， 有助於防治骨質疏鬆。
3、儘量少飲酒
夏季是飲用啤酒的“黃金季節”。 但過量飲酒是導致骨質疏鬆的原因之一， 尤其是啤酒與白酒， 它們會抑制骨生長因數， 加快骨中鈣的丟失， 加速骨質疏鬆的進程。 少量的葡萄酒對骨質疏鬆的作用不明顯， 但是大量飲用就會造成危害。
4、常吃蹄筋
中老年人應經常吃一些蹄筋和肉皮， 來保持膠原蛋白的攝入， 從而增加骨骼的韌性， 促進骨骼的形成。
曬太陽是一種比較好的方式。
老人隨著年齡增長， 器官日益老化， 咀嚼、消化、吸收和利用食物中營養物質的能力下降。 此前一次全國性漢族人群抽樣調查結果顯示， 估算全國50歲以上人群中， 約有6944萬人患有骨質疏鬆症。
老年人常喝牛奶， 可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素， 不僅可以減少骨礦物質的流失， 有利預防骨質疏鬆症， 而且還能增強體質， 提高生活品質。
此前， 一次關於骨密度測定的調查發現， 每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比， 喝牛奶人群的椎體和髖部骨密度分別高出6-7%,這說明牛奶對防治骨質疏鬆症有著良好的功效。