孕期保健適合做的保健操推是什麼呢？孕期怎麼保健?專家人士透露， 孕婦保健需要做適量的運動， 除了每天都堅持到戶外散步以外， 還應該做一些保健操來增強體質。 下面有一套簡單的保健操， 孕婦們可以學習一下。
這套保健操需要一根棍子做為輔助器材。
首先應該雙手握住棍子， 兩隻腳分開， 使雙肩和臀部以及雙膝形成一條直線， 然後做吸氣、換氣、提臀等動作。 接著要收緊骨盆， 低下頭， 下巴靠向胸部， 背部彎曲形成C字型， 兩隻手向前伸同時聳肩， 微屈膝蓋。 將以上動作重複5次， 可以是背、腰和頸部得到伸展。
臉部面對著牆壁直立， 兩隻手撐著牆， 接著收臀。 手肘微微彎曲， 胸部靠近牆壁然後在用力推開。 重複以上動作5到十次可以是胸和臀肌得到鍛煉。
背對著牆， 雙腳離開牆大概8釐米， 兩隻腳分開， 膝蓋稍微彎曲， 雙肩以及臀部壓向牆。 儘量使背部僅僅的貼在牆上，
身體側躺在地上， 用一隻手撐住頭部， 腿彎曲成45度角， 舉起腿是的腿和腳成一條直線， 但是教不能伸直， 否則可能後導致抽筋。 接著將腿放下， 再次舉起。 禁忌在放下時碰到另外一條腿。 重複以上運動15到30次可以時候腿部肌肉得到鍛煉。
以上為大家簡單的介紹了孕期保健適合做的保健操推， 孕期保健可以適當的做些保健操， 這對於孕期的護理都是很有幫助的。