不少MM都有著大腿粗壯的煩惱， 大腿上松垮垮的贅肉穿緊身褲的時候真的超級顯胖。 怎麼才能減掉大腿上的贅肉呢？下面跟大家分享一組有效瘦大腿操。
天氣越來越冷， 已經沒有什麼露肉的機會， 但穿的太厚又會給人很臃腫的感覺。 秋季顯瘦的秘訣就在於露出細腿， 但是腿粗的MM們該怎麼辦呢？
不少MM都有著大腿粗壯的煩惱， 大腿上松垮垮的贅肉穿緊身褲的時候真的超級顯胖。
【2周美腿塑形操】
第一組
雙手在胸前相握， 站姿， 做交叉弓步壓腿的動作， 注意調整呼吸。
第二組
盡力跨步向前深蹲， 同時雙手在胸前抱拳。
第三組
跪姿， 雙手支撐身體， 一條腿側抬然後向後方抬起交替進行。
第四組
臀橋， 最經典的瘦臀瘦大腿動作。
第五組
雙腿盡力分開， 深蹲， 同時雙手抱拳在胸前。
第六組
側弓步下蹲，動作幅度儘量大。
第七組
雙腳打開與肩同寬即可，平穩下蹲。
以上每組動作都堅持20-30下，每天重複3組。堅持兩個星期就能看到雙腿曲線明顯的變化哦！就算是秋季，照樣要露出纖細的美腿來。
更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法
第六組
側弓步下蹲，動作幅度儘量大。
第七組
雙腳打開與肩同寬即可，平穩下蹲。
以上每組動作都堅持20-30下，每天重複3組。堅持兩個星期就能看到雙腿曲線明顯的變化哦！就算是秋季，照樣要露出纖細的美腿來。
更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法