孕媽是個特殊人群,不管是在家裡， 還是上班， 都得到特別照顧。 在家裡還是上班大部分都是坐著， 活動更是少了， 那麼孕期久坐會不會影響胎兒呢？
孕媽久坐對胎兒有什麼影響?
一般辦公室的工作對正常的孕媽而言， 並不會有明顯的影響。 但是由於長時間維持同一個姿勢， 可能會有不適產生， 腰酸背痛、水腫即為常見的問題。 一般需要久坐的上班族， 建議每隔一段時間須離開座位起來活動筋骨。
懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰酸背痛， 如果再加上長時間維持同一姿勢， 將使腰酸背痛的症狀加劇。
孕媽久坐不動 當心血栓找上門
曾經有位孕媽咪28歲， 懷孕26周了。 就是因為她週末在家玩了兩天iPad， 站起活動時覺得左小腿肌肉有腫脹感， 走路的時候更加明顯， 所以就上醫院看醫生。
B超檢查發現， 她左腿深靜脈內有很長一段血栓， 就立即收住院了。 孕媽咪說， 我只聽說老年人會得靜脈血栓， 孕婦怎麼也會得呢?
其實， 孕媽本身就是靜脈血栓的高危人群。 妊娠期雌激素水準增高， 凝血功能呈高凝狀態， 生理的改變再加上孕期活動減少， 血液流動相對緩慢， 血小板更易聚集黏附，
冬季天氣寒冷， 人們戶外活動的機會大大減少。 如果孕媽媽像上面這位孕媽一樣， 在家坐著不動， 血栓可能就會悄悄長出來。 所以無論是保胎的孕媽、待產的准媽媽， 還是坐月子的新媽媽， 都需要主動活動， 包括在床上翻身， 尤其是雙腳和腳趾經常活動， 或是讓家人輔助按摩下肢肌肉， 天氣好的時候， 多到戶外散步。
上班族孕媽久坐要如何運動?
上班族孕媽要面臨長時間久坐， 更容易腰酸背痛， 那麼要如何活動身體， 保持身體的健康呢?
懷孕期間， 孕媽背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊， 長時間挺著肚子坐著工作， 頸、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平時大得多。 可以在自己的座位上做以下幾個小動作， 幫你擺脫這些不適：
1頸部：
先挺直前望， 然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直， 右邊再做相同動作， 幫你改善頸部肌肉酸痛。
4腰部：
先挺腰， 再將兩肩往上聳以貼近耳， 停留10秒， 放鬆肩部， 幫你改善肩部肌肉酸痛。
3肩部：
將肩胛骨往背內向下移，
4手肘：
手部合十， 將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感， 停留10秒， 接著再將手指轉向下， 將手腕提升至有伸展的感覺， 幫你緩解手腕痛及手肘痛。
5腳踝：
坐在靠背椅子上保持背部挺直， 腿與地面呈垂直狀態，