我們的身體無時無刻不在消耗著能量， 同時也在排出廢物。
半魚王扭轉式可以刺激內臟蠕動， 對排出體內廢物非常有效。 每天做一分半鐘高效的半魚王式，
半魚王扭轉——練習益處
1.半魚王扭轉對脊柱進行了左右方向的扭轉練習， 還有輕度的側彎練習，
2.半魚王扭轉可以調整和加強脊神經， 對維護整個神經系統的健康和高效非常有益。
3.有規律地練習可以恢復腰背部肌肉的強度和柔韌性， 控制和緩解肩部僵緊、背部酸痛、腰肌勞損等障礙。
4.有效地刺激胰腺，
5.改善腹腔器官的血液迴圈， 消除肝臟、脾臟、腎臟和腸道的功能不暢， 控制和緩解便秘、消化不良等消化系統的障礙， 促就有規律的排泄習慣的養成。
體式分解
1、坐在地上， 雙腿向前伸展。 向內屈右膝，
2、身體向左轉， 腹部貼近大腿內側， 右臂從左腿膝關節下穿過， 向下向後伸展。
3、左手臂向後繞過背部， 雙手握在一起。 頸部向左後方扭轉， 緩緩深呼吸3次。 換另一側身體練習。
不知你有沒有發現，半魚王扭轉的體式跟我們以前講過的脊柱扭轉式看起來蠻像的耶!給大家看一張脊柱扭轉的照片：
沒錯!脊柱扭轉式是半魚王扭轉的簡化練習，如果你覺得半魚王扭轉對你而言過於困難，脊柱扭轉練習具有同樣的效果哦!不同的是，半魚王扭轉會讓你的脊柱扭轉得更深、更徹底。
友情提示
1、這個體式不適合孕婦練習，體式會給盆腔的子宮增加強烈的擠壓。
2、更多關注胸廓的扭轉，避免頸部過度扭轉，關注脊柱舒展，胸廓略向上提升，避免椎骨間的過度擠壓。
3、患有胃潰瘍、疝氣等疾患的人士，慎重練習此體式。
4、初學者剛開始練習時，應該儘量保持身心的放鬆。
5、整個練習過程中，請更多關注自己的呼吸，始終保持自然順暢的呼吸。
6、練習過程中，始終保持脊柱，胸廓略向上提升，不要下沉。
7、普通練習者，每側扭轉一次就足夠了。為了理療的目的，可在專業瑜伽教練的指導下，根據個人的能力適當增加扭轉的次數。
8、背部或者脊椎損傷的人群，必須在有經驗的瑜伽導師指導下嘗試半魚王式。
回復以下關鍵字 獲取更多內容
初級｜孕婦｜姨媽｜產後｜冥想｜呼吸｜辦公室
音樂｜晨練｜脊椎｜倒立｜排毒｜拉筋｜瑜伽墊
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2、更多關注胸廓的扭轉，避免頸部過度扭轉，關注脊柱舒展，胸廓略向上提升，避免椎骨間的過度擠壓。
3、患有胃潰瘍、疝氣等疾患的人士，慎重練習此體式。
4、初學者剛開始練習時，應該儘量保持身心的放鬆。
5、整個練習過程中，請更多關注自己的呼吸，始終保持自然順暢的呼吸。
6、練習過程中，始終保持脊柱，胸廓略向上提升，不要下沉。
7、普通練習者，每側扭轉一次就足夠了。為了理療的目的，可在專業瑜伽教練的指導下，根據個人的能力適當增加扭轉的次數。
8、背部或者脊椎損傷的人群，必須在有經驗的瑜伽導師指導下嘗試半魚王式。
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