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素食主義者最愛的十道健康菜,好吃爽口

一、豉椒娃娃菜

材料:娃娃菜1棵, 剁椒兩勺、豆豉兩勺, 鹽、味精、白醋適量

做法:1、娃娃菜一片片掰開, 洗淨, 切成三段, 放至盤中。 2、自製剁椒兩大勺, 豆豉剁碎, 均勻鋪在菜葉上。 3、大火蒸10分鐘, 倒掉盤內的水。 4、放少許鹽(口味淡的可以不加)、味精、白醋, 拌勻食用。

二、紅油蒜蓉豇豆

材料:豇豆, 薑, 蒜末, 紅油辣子, 醋

做法:1、豇豆用淘米水或鹽水泡1-2小時 (消農藥);2、煮好豇豆後等比例切成段裝盤(我用的手掰, 再煮, 自家吃就沒那麼將就裝盤效果);3、淋上醋、紅油辣子、放上薑、蒜末。 完成啦~可口的一道夏季菜品哦, 簡單又好吃。

三、涼拌萵筍

材料:萵筍1根, 大蒜, 大蒜, 幹紅椒, 花椒, 香菜

做法:1、萵筍去皮洗淨擦絲備用(買回來的萵筍都會帶著葉子, 葉子不要扔掉, 也可以清炒、涼拌, 和油麥菜味道有些相似)。 2、將萵筍絲放進開水中焯一下, 時間不要太長, 焯好後用涼水冰一下。 3、鍋內放油, 油溫六七成熱的時候放入花椒翻炒出香, 然後關掉火, 放入準備好的蒜末、幹紅椒, 滴入幾滴香油;(一定要關火或者將火調到最小, 否則幹紅椒和蒜末很容易變糊)4、將涼的萵筍絲撈出瀝水, 然後放入菜缽中, 撒上鹽、雞精、切段的香菜, 滴上幾滴香油, 然後將熱油均勻淋在上面,

拌勻即可。

四、蒜苔燒土豆

材料:土豆、醬油、花椒大料 輔料:蒜苔、料酒、鹽、糖、油

做法:1. 蒜苔去頭去尾洗淨。 2. 土豆去皮洗淨。 3. 切成小手指粗細的條。 4. 蒜苔切小段。 5.鍋中燒油。 6.將醬油, 鹽, 水, 料酒, 糖調成汁備用。 7.燒至七成熟時下入土豆條炸至金黃浮起。 8.撈出備用。

9.將蒜苔用中火炸至斷生撈出。 10.油溫升高後下土豆條複炸。 11.起鍋留底油, 下入花椒大料炒香。 12.下入蒜苔編炒。 13.倒入調好的碗汁。 14.倒入土豆條編炒出鍋。

五、翡翠素鮑魚

材料:百靈菇500克配料:蘆筍500克調料:雞油50克、雞湯2000克、鹽5克、味精5克、濕澱粉10克、胡椒粉2克

做法:1、將百靈菇解切成片,

放入砂煲內, 加入雞湯和調料, 用小火煨約4小時。 2、將煨好的百靈菇勾芡裝盤, 拼上已入味的蘆筍, 澆汁即成。

六、香菇油菜

材料:香菇、油菜、水、澱粉、生抽、糖、鹽

做法:1、香菇切成小朵, 油菜根切下來2、調一碗澱粉水。 涼白開, 加糖, 鹽, 生抽, 澱粉。 3、鍋內放油, 放入香菇根,讓油菜根多加熱一會兒。4、放入香菇爆炒,炒到香菇軟了為止。5、加入油菜炒,淋一半的澱粉水,裝盤。6、剩下的澱粉水倒入鍋內,加熱成濃稠的汁,澆在香菇油菜上

七、尖椒炒茄條

材料:茄子200克,青椒50克,紅辣椒10克,蔥薑蒜,生抽,鹽,油

做法:1、茄子、青椒、紅辣椒洗淨。2、將茄子切成細長條;青椒去籽切成細長條;紅辣椒、蔥、薑、蒜切好備用。3、炒鍋燒熱放入油,油熱後放入蔥、薑、蒜煸香。4、倒入茄子把茄子條翻炒均勻,直到變軟時候加入少許的生抽。5、倒入青紅椒,加少許鹽,翻炒均勻即可裝盤。

八、秋葵炒番茄

材料:秋葵20個,鹽適量,番茄2個,蒜茸適量

做法:1.把秋葵的尾部切掉(就是好像小帽子的那端),然後斜切成塊;番茄切成小塊;2.油中火加熱,放一半蒜茸,出香味後放秋葵和番茄,用中小火翻炒;3.炒2、3分鐘後放鹽和剩餘的蒜茸(如果番茄是水比較少的那種,可以在炒的過程中加少許水),秋葵變軟就可以出鍋了。

九、老廚白菜

材料:白菜 粉皮 五花肉 木耳 甜麵醬 蠔油 幹辣椒 蔥薑蒜 鹽 糖 雞精 花椒青蒜

做法:1、白菜片成塊,粉條泡軟剪成段。 2、鍋上火加少量油燒熱,下入白菜炒至斷生,倒出備用。鍋內放油下入五花肉片炒熟,再下入蔥薑末炒香後再下入麵醬、蠔油、幹椒炒出香味,再投入白菜、粉條、木耳和其它調料,炒至入味。3、出鍋前,淋上花椒油,撒青蒜段。

十、涼拌苦菊

材料:苦菊、熟花生米、糖、陳醋、少量鹽

做法:1苦菊洗淨切段2苦菊加入陳醋、白糖、再加入少量鹽(會更突出酸甜味),拌勻最後加入炸好的花生米就可以了。

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放入香菇根,讓油菜根多加熱一會兒。4、放入香菇爆炒,炒到香菇軟了為止。5、加入油菜炒,淋一半的澱粉水,裝盤。6、剩下的澱粉水倒入鍋內,加熱成濃稠的汁,澆在香菇油菜上

七、尖椒炒茄條

材料:茄子200克,青椒50克,紅辣椒10克,蔥薑蒜,生抽,鹽,油

做法:1、茄子、青椒、紅辣椒洗淨。2、將茄子切成細長條;青椒去籽切成細長條;紅辣椒、蔥、薑、蒜切好備用。3、炒鍋燒熱放入油,油熱後放入蔥、薑、蒜煸香。4、倒入茄子把茄子條翻炒均勻,直到變軟時候加入少許的生抽。5、倒入青紅椒,加少許鹽,翻炒均勻即可裝盤。

八、秋葵炒番茄

材料:秋葵20個,鹽適量,番茄2個,蒜茸適量

做法:1.把秋葵的尾部切掉(就是好像小帽子的那端),然後斜切成塊;番茄切成小塊;2.油中火加熱,放一半蒜茸,出香味後放秋葵和番茄,用中小火翻炒;3.炒2、3分鐘後放鹽和剩餘的蒜茸(如果番茄是水比較少的那種,可以在炒的過程中加少許水),秋葵變軟就可以出鍋了。

九、老廚白菜

材料:白菜 粉皮 五花肉 木耳 甜麵醬 蠔油 幹辣椒 蔥薑蒜 鹽 糖 雞精 花椒青蒜

做法:1、白菜片成塊,粉條泡軟剪成段。 2、鍋上火加少量油燒熱,下入白菜炒至斷生,倒出備用。鍋內放油下入五花肉片炒熟,再下入蔥薑末炒香後再下入麵醬、蠔油、幹椒炒出香味,再投入白菜、粉條、木耳和其它調料,炒至入味。3、出鍋前,淋上花椒油,撒青蒜段。

十、涼拌苦菊

材料:苦菊、熟花生米、糖、陳醋、少量鹽

做法:1苦菊洗淨切段2苦菊加入陳醋、白糖、再加入少量鹽(會更突出酸甜味),拌勻最後加入炸好的花生米就可以了。

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