肱二頭肌為什麼總是會有那麼多人練呢?因為拉起袖子， 手臂微彎， 都會看到那隆起的肱二頭肌。 無論是誰看到都會覺得， 這很是強壯!
過頂繩索彎舉：
1.將繩索器械兩邊重量調整好， 調整兩邊滑輪高度確保高於肩部。
2.用反握抓住兩邊手柄。 你的手臂應充分伸展並與地面平行， 雙腳分離與肩同寬。
3.緩慢收縮肱二頭肌直到你的前臂和肱二頭肌的碰觸， 然後緩慢還原。
注意事項：
1.確保繩索器械兩邊的的重量是相同的。
2.除了前臂， 整個身體都是固定的。
肱二頭肌為什麼總是會有那麼多人練呢?因為拉起袖子， 手臂微彎， 都會看到那隆起的肱二頭肌。 無論是誰看到都會覺得， 這很是強壯!
過頂繩索彎舉：
1.將繩索器械兩邊重量調整好， 調整兩邊滑輪高度確保高於肩部。
2.用反握抓住兩邊手柄。 你的手臂應充分伸展並與地面平行， 雙腳分離與肩同寬。
3.緩慢收縮肱二頭肌直到你的前臂和肱二頭肌的碰觸， 然後緩慢還原。
注意事項：
1.確保繩索器械兩邊的的重量是相同的。
2.除了前臂， 整個身體都是固定的。