母乳餵養是技術活兒
方法對了 什麼都不難
- 科學家庭育兒-
“我能成功母乳餵養嗎？”
“純母乳餵養， 寶寶還要額外補營養嗎？”
“夏天了，
“今天乳房脹痛， 餵奶太痛苦了！”
“我家寶寶早產兒， 適合純母乳餵養嗎？”
說起母乳餵養， 每個媽媽都有一把血淚史啊！血淚史！
開奶的痛、追奶的心酸、夜奶的疲憊、背奶的尷尬， 但是看到寶寶滿足的小臉蛋兒， 一切又都是那麼值得！
純母乳餵養， 可不只是媽媽擠奶和寶寶吮吸那麼簡單！一起看看純母乳餵養中需要注意的事情吧！
1 、純母乳餵養的寶寶重點補充3種營養素母乳是媽媽給寶寶第一份也是最珍貴的禮物， 是最適合初生嬰兒的食物， 能夠滿足幾乎全部的營養需求。
這裡說幾乎， 是因為母乳中會缺乏一些營養物質。 而這些營養物質， 我們可以通過其他的方式來補充。
維生素D
維生素D可促進鈣的吸收，
中國營養學會建議， 在嬰兒出生數日後就開始補充VD製劑， 每天補充400IU。
維生素K
維生素K可以促進凝血， 新生兒獲取不足容易導致維生素K缺乏性出血症的發生。
正常情況下， 我們腸道中的菌群可以合成。 但新生兒腸道菌群不能及時建立， 母乳中VK含量低， 所以需要額外補充維生素VK。
《中國居民膳食指南（2016版）》提到補充維生素K的方式有3種：
①從出生到3月齡， 每天口服維生素K125微克；
②出生後口服維生素K12mg， 然後1周和1個月時再分別口服5mg；
③由醫護人員給新生兒每日肌注1-5mg， 連續三天。
鐵
鐵是合成血紅蛋白的重要成分， 缺鐵容易導致貧血， 寶寶生長發育變慢， 食欲、抵抗力下降。
不過， 在出生後4-6個月的時間內並不用太擔心寶寶貧血， 因為寶寶在出生前自身儲存了一部分鐵， 所以純母乳餵養的寶寶可以喂到6個月。
0-6個月， 寶寶每天需要的鐵僅為0.3mg。 寶寶體內儲存的鐵可以維持這段時間鐵的需求。
6個月後， 寶寶體內儲存的鐵不夠滿足自身需求，
判斷母乳是否充足可分為長期和短期（這裡主要指的是0-6個月純母乳餵養的情況）。
長期判斷
根據寶寶的身高體重的變化， 觀察生長曲線的走勢。 如果寶寶的曲線下降， 可能是飲奶不足所致。
短期判斷
每天能得到8-12次較為滿足的哺乳；餵奶時， 能聽到寶寶咕咚咕咚的吞咽聲；每天排便4-10次， 可以尿濕6-8片紙尿褲。
純母乳需要喂水嗎
0-6月齡的寶寶， 每天只吃母乳 / 配方奶粉， 二者水分都在80%以上。 所以， 只要攝入充足的奶類， 正常情況下的寶寶很少缺水。
可通過尿液情況來判斷是否缺水。
如果尿量和次數比平時少， 顏色變黃變深， 那可能預示著缺水， 要適當補水。
疾病狀態下要適當補“水”。
寶寶腹瀉， 特別是輪狀病毒腹瀉， 很容易出現脫水的情況。
這時除了多喂母乳， 還需要在醫生的指導下給寶寶補液。 醫院裡可以開補液鹽Ⅲ， 根據脫水的嚴重程度和體重等合理補液。
3、母乳品質要靠吃喝、吮吸和休息吃各式各樣的泌乳營養素
哺乳期的媽媽除了要保證自己的營養攝入，還需要保證母乳的品質。
乳汁中的一些營養成分受到母親膳食因素的影響，比如蛋白質、碘、維生素A、DHA等，所以建議在飲食中需注意這些營養素的攝入。
比如：
每天攝入一定量的雞蛋、牛奶、肉類、豆類等。
用碘鹽烹調食物（甲狀腺疾病的婦女根據醫囑來選擇）。
每週吃2-3次深海魚，增加動物肝臟和深色蔬果的攝入。
坊間流傳很多下奶食物，目前並沒有科學證據表明哪些食物是幫助泌乳的。
每天喝更多的液體
中國營養學會建議，成年女性每日飲水1.5L。而哺乳期女性每天分泌700-800ml的母乳，每日的飲水建議為2.1L。而除了飲用水，牛奶、粥、湯、豆漿、蔬果等食物中也有大量的水分存在，所以每日總飲水量建議為3.8L。
每天需要保證攝入足夠的液體，水、牛奶、粥、脂肪不多的湯等都可以滿足。
泌乳離不開寶寶的吮吸
保證寶寶的吃奶頻率，多吸吮多刺激泌乳素的分泌，有利於增加奶量。
休息
保證充足的睡眠和良好的心情。
4、面臨無法躲避的乳房脹痛餵奶時，很多媽媽都會經歷乳房脹痛，媽媽難受，寶寶還不好吮吸。
記住，寶寶是最好的吸奶器。
在寶寶可以吃奶的情況下，儘量讓寶寶多吸吮，腫脹的乳房就會變得綿軟。餵奶時，每次吃到兩側乳房。
哺乳時，可熱敷，也可以在洗澡時擠奶；溫度提高有助於乳汁流動。
脹痛嚴重時，兩次哺乳之間，擠出一些奶，冷敷控制緩解疼痛。
5、背奶媽媽還要面臨儲存母乳背奶媽媽需要給寶寶留口糧，奶漲的時候擠奶存起來以備不時之需。
儲存母乳的正確打開方式
兩個關鍵字：安全、衛生。
①擠奶時用溫水洗淨雙手；
②選擇乾淨的吸奶環境；
③將吸奶器和儲奶罐消毒並晾乾；
④將吸出的母乳倒入專用的一次性儲奶袋，並擠出空氣，用密封條密封；
⑤在儲奶袋上標記吸奶時間；
⑥將儲奶袋放入冰箱冷藏室或者冷凍室儲存。
冷藏室儲存的時間在1-2天，而冷凍室可以保存3-6個月（-5°C - -15°C）或6-12個月（低於-20°C）。
解凍+加熱母乳
加熱母乳前需要解凍，可以提前放到冷藏室，但不要超過24h小時，也可以用流水沖，快速解凍。
解凍後的母乳用溫水加熱，然後倒入消毒過的奶瓶中（也可先倒入奶瓶後加熱），避免直接加熱或者微波加熱。
溫馨提示：
儲存母乳有講究，但在給寶寶餵養擠出的母乳時，建議根據擠奶的時間，依次解凍飲用，避免先擠出的奶因過期而造成浪費。
另外，解凍的母乳如果吃不完就丟掉，不建議二次冷凍。
母乳中的營養不能滿足早產兒
早產兒由於提前出生，先天的營養儲存不足，消化、免疫及代謝等系統發育不成熟。
雖然母乳是寶寶珍貴的食物，但對於早產兒來說，母乳中的營養不能滿足自身的需求。
母乳+母乳營養補充劑
母乳依然是首選，但在給寶寶喝母乳前，需要將母乳擠出來，加入母乳營養補充劑，混合以後才能給寶寶食用。
母乳營養補充劑可以彌補母乳中不足的能量、蛋白質、礦物質和維生素等；有的還會加一些消化酶、免疫因數，幫助寶寶更好的攝入營養、消化吸收。
科學家庭育兒專家團隊成員、營養師 李純
【科學家庭育兒】國家級出版傳媒機構專業團隊，聯合百名育兒專家與萬千家庭一起，專注寶寶的早教、智力開發、性格培養、情商教育、家庭親子關係處理
哺乳期的媽媽除了要保證自己的營養攝入，還需要保證母乳的品質。
乳汁中的一些營養成分受到母親膳食因素的影響，比如蛋白質、碘、維生素A、DHA等，所以建議在飲食中需注意這些營養素的攝入。
比如：
每天攝入一定量的雞蛋、牛奶、肉類、豆類等。
用碘鹽烹調食物（甲狀腺疾病的婦女根據醫囑來選擇）。
每週吃2-3次深海魚，增加動物肝臟和深色蔬果的攝入。
坊間流傳很多下奶食物，目前並沒有科學證據表明哪些食物是幫助泌乳的。
每天喝更多的液體
中國營養學會建議，成年女性每日飲水1.5L。而哺乳期女性每天分泌700-800ml的母乳，每日的飲水建議為2.1L。而除了飲用水，牛奶、粥、湯、豆漿、蔬果等食物中也有大量的水分存在，所以每日總飲水量建議為3.8L。
每天需要保證攝入足夠的液體，水、牛奶、粥、脂肪不多的湯等都可以滿足。
泌乳離不開寶寶的吮吸
保證寶寶的吃奶頻率，多吸吮多刺激泌乳素的分泌，有利於增加奶量。
休息
保證充足的睡眠和良好的心情。
4、面臨無法躲避的乳房脹痛餵奶時，很多媽媽都會經歷乳房脹痛，媽媽難受，寶寶還不好吮吸。
記住，寶寶是最好的吸奶器。
在寶寶可以吃奶的情況下，儘量讓寶寶多吸吮，腫脹的乳房就會變得綿軟。餵奶時，每次吃到兩側乳房。
哺乳時，可熱敷，也可以在洗澡時擠奶；溫度提高有助於乳汁流動。
脹痛嚴重時，兩次哺乳之間，擠出一些奶，冷敷控制緩解疼痛。
5、背奶媽媽還要面臨儲存母乳背奶媽媽需要給寶寶留口糧，奶漲的時候擠奶存起來以備不時之需。
儲存母乳的正確打開方式
兩個關鍵字：安全、衛生。
①擠奶時用溫水洗淨雙手；
②選擇乾淨的吸奶環境；
③將吸奶器和儲奶罐消毒並晾乾；
④將吸出的母乳倒入專用的一次性儲奶袋，並擠出空氣，用密封條密封；
⑤在儲奶袋上標記吸奶時間；
⑥將儲奶袋放入冰箱冷藏室或者冷凍室儲存。
冷藏室儲存的時間在1-2天，而冷凍室可以保存3-6個月（-5°C - -15°C）或6-12個月（低於-20°C）。
解凍+加熱母乳
加熱母乳前需要解凍，可以提前放到冷藏室，但不要超過24h小時，也可以用流水沖，快速解凍。
解凍後的母乳用溫水加熱，然後倒入消毒過的奶瓶中（也可先倒入奶瓶後加熱），避免直接加熱或者微波加熱。
溫馨提示：
儲存母乳有講究，但在給寶寶餵養擠出的母乳時，建議根據擠奶的時間，依次解凍飲用，避免先擠出的奶因過期而造成浪費。
另外，解凍的母乳如果吃不完就丟掉，不建議二次冷凍。
母乳中的營養不能滿足早產兒
早產兒由於提前出生，先天的營養儲存不足，消化、免疫及代謝等系統發育不成熟。
雖然母乳是寶寶珍貴的食物，但對於早產兒來說，母乳中的營養不能滿足自身的需求。
母乳+母乳營養補充劑
母乳依然是首選，但在給寶寶喝母乳前，需要將母乳擠出來，加入母乳營養補充劑，混合以後才能給寶寶食用。
母乳營養補充劑可以彌補母乳中不足的能量、蛋白質、礦物質和維生素等；有的還會加一些消化酶、免疫因數，幫助寶寶更好的攝入營養、消化吸收。
科學家庭育兒專家團隊成員、營養師 李純
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