紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高， 還含有維生素P、維生素A, B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等， 十分有益於人體健康， 故紅棗又有“天然維生素”的美譽， 對於孕婦補充營養及胎兒生長發育都有很大的幫助。
吃紅棗有什麼好處?
1、促進胎兒大腦發育
紅棗中含有十分豐富的葉酸， 葉酸參與血細胞的生成， 促進胎兒神經系統的發育。 而且紅棗中含有微量元素鋅， 有利於胎兒的大腦發育， 促進胎兒的智力發展。
2、增強母體免疫力
紅棗是營養豐富的滋補品， 它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，
3、健脾益胃
紅棗能補益脾胃和補中益氣。 多吃紅棗能顯著改善腸胃功能， 達到增強食欲的功效。 此外， 紅棗還能補氣血， 對於氣血虧損的孕婦特別有幫助。
4、安神定志
孕婦會經常出現躁鬱、心神不寧等情緒， 多食紅棗可起到養血安神、舒肝解鬱的作用。 特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合征都有所幫助。 如果孕婦感到精神緊張和煩亂， 甚至心悸失眠和食欲不振， 不妨在平日的湯或粥中加點紅棗同食， 有養血安神、舒肝解鬱的功效。
5、補血
紅棗除了可補中益氣外，
懷孕期的女性極易發生缺鐵性貧血， 這主要是因為孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍， 由於孕婦飲食中鐵的含量低， 長時間的鐵攝入不足， 使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。 紅棗含有較豐富的鐵質， 孕婦常食用， 不僅能防治缺鐵性貧血， 還有滋補強力的功效。
6、降血壓
紅棗中含有蘆丁， 是使血管軟化、降低血壓的物質， 對於妊娠高血壓有一定的防治作用。
孕期吃紅棗的注意事項：
1、過量食用有損消化功能
紅棗可以經常食用， 但不可過量， 否則會有損消化功能， 並引起便秘等症。 此外， 紅棗糖分豐富， 尤其是製成零食的紅棗， 不適合糖尿病患者吃， 因為紅棗會造成血糖升高，
2、變質的紅棗不能吃
紅棗是一種容易變質、發酵的食品， 尤其是生紅棗， 所以一定要注意選擇和貯藏。 變質的紅棗不能吃。
特別提示：
1、生吃時， 棗皮容易滯留在腸道中不易排出， 因此吃棗時應吐棗皮。
2、生食紅棗時， 一定要將它消毒、洗淨， 否則紅棗上可能會殘留農藥， 對胎兒、孕婦產生不好的影響。
3、如果吃了太多的紅棗， 又沒有喝足夠的水， 容易產生蛀牙。