你知道嗎？要保證胎兒的正常發育， 懷孕後， 有一些營養素也是需要適當補充的。 不單如此， 眾多專家認為， 營養方面的準備應當再向前推移。
如果等到懷孕後才把它提上議事日程， 孕婦自身可能要付出健康損害的代價， 胎兒發育往往也會受到種種消極影響。 那麼， 懷孕前應重點注意那些營養問題呢？
懷孕前應重點注意的營養問題
讓自己的體重達到標準
孕前若體重過低， 說明營養狀況欠佳， 易生低體重兒；而過於肥胖則易致自身發生某些妊娠併發症， 如高血壓、糖尿病等， 且能導致超常體重兒的出生，
標準體重的計算方法：身高（釐米）減110， 所得差（公斤）即為標準體重。
糾正營養失衡
孕前你可能出現過貧血症狀， 也可能有過節食減肥、限食脂肪和動物性食物的經歷， 或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象。 從優生角度考慮， 懷孕婦女機體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過多， 於優生不利。 故婦女在懷孕前應當對自己的營養狀況作一全面瞭解， 必要時也可請醫生幫助診斷， 以有目的地調整飲食， 積極貯存平時體內含量偏低的營養素。
孕期營養四重奏
懷孕期間除了保持營養均衡之外， 還要特別增強下列營養素的攝入：
第一重奏：葉酸——胎兒腦發育中的“支柱”
葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素， 在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形。
愛心提醒：
如果缺乏葉酸， 有可能造成巨幼細胞性貧血。
建議：在孕期， 尤其是早孕期適當補充葉酸是有必要的。 除了可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外， 食物中的葉酸會計師也相當高， 它普遍存在于有葉蔬菜之中， 如青菜、捲心菜等， 有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸， 動物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多。 因此， 從食物上來說， 懷孕後蔬菜的量應當儘量增加， 水果應適當選擇維生素含量較多的品種。
第二重奏：鐵——留住你的血色紅顏
鐵質攝入不足很容易患上缺鐵性貧血， 對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響，
孕期由於孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳， 或是挑食， 飲食不當的原因引起鐵攝入不足。 若補充少了自然會引起貧血， 輕度貧血會引起頭暈、眼花、胸悶等症狀。
愛心提醒：
1、如果血色素持續下降， 會引起機體免疫力下降， 易感染， 胎兒營養不良， 發育遲緩等。
2、重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。
建議：你懷孕後要多吃一些含鐵豐富的食物：動物的內臟，