補充維生素對於女性有多重要？這個問題的答案你應該在各類美容護膚和健康保養的節目和雜誌上見過很多了。 不過， 要補充維生素， 首先就應該先瞭解到底自己需要哪一種維生素。 想要美白， 你就應該選擇維生素Ｃ和維生素Ｐ， 想要讓肌膚細胞得到修復就應該服用維生素Ａ......
7種“維生素”好朋友
1 維生素A：修復細胞
維生素A有三種存在形式：維生素A酸（Retinoic acid， 又稱視黃酸）， 維生素A醇（Retinol， 又稱視黃醇）及維生素A醛（Retinal， 又稱視黃醛）。
維生素A酸是目前公認的效果最好的除皺劑， 於1970年被發現並運用到皮膚美容上， 對治療痤瘡（青春痘）卓有成效；後來又發現其除皺的效果也相當不錯，
維生素A刺激性大一定要注意
儘管維生素A在保養品中的抗皺功效首屈一指， 在使用的時候也有不少需要注意的地方。
1. 刺激性大， 使用前應在手前臂內側或耳後試用幾次， 確認皮膚能接受後再用到面部。
2. 對光敏感， 應儘量在晚間使用。 雖然有的產家在產品中加了強效防曬劑， 從而強調其產品可以在白天使用， 但許多專家仍認為維生素A類保養品最好與防曬產品分開使用， 而且晚間使用一次效果應該就不錯了。
3. 需長期使用， 由於維生素A對皮膚的刺激性， 多數產品都只含有較低濃度的維生素A有效成份， 否則皮膚不易接受， 這使其除皺效果也受到限制， 一般需要堅持長期使用才會顯效， 而且使用越久， 效果越明顯。 最後， 使用維生素A類抗老保養品， 必須同時注意保濕及防曬。
2 維生素C：美白防皺
作為美膚明星的維生素C具有美白及抗老化的雙重功效。 維生素C分左旋（L型）和右旋（D型）兩種， 其中只有左旋（L型）C具有生理活性並產生美膚功效。 主要功效包括：
1 抑制皮膚黑色素的產生並還原淡化已經生成的黑色素， 使皮膚白淨。
2 是強抗氧化劑， 能夠對抗加速人體老化的自由基， 並具有防曬和曬後修護的功能。
3 是皮膚製造膠原蛋白必需的成分，