乳母的合理營養搭配 1.保證供給充足的能量 2.增加魚、肉、蛋、奶、海產品的攝入 乳母每天約分泌600--800毫升的乳汁來餵養孩子，
當營養供應不足時，
即會破壞本身的組織來滿足嬰兒對乳汁的需要，
所以為了保護母親和分泌乳汁的需要，
必須供給乳母充足的營養。
乳母在妊娠期所增長的體重中約有4千克為脂肪,這些孕期貯存的脂肪可在哺乳期被消耗以提供能量。
以哺乳期為6個月計算，
則每日由貯存的脂肪提供的能量為200千卡。
我國推薦膳食營養素供給量建議乳母能量每日增加800千卡,故每日還需從膳食中補充600千卡。
800毫升的乳汁約含蛋白質 10克，
母體膳食蛋白質轉變為乳汁蛋白質的有效率為70%,因此，
我國推薦膳食營養素供給量建議乳母膳食蛋白質每日應增加25克。
人乳的鈣含量比較穩定,乳母每日通過乳汁分泌的鈣近300毫克。
當膳食攝入鈣不足時，
為了維持乳汁中鈣含量的恒定，
就要動員母體骨骼中的鈣，
所以乳母應增加鈣的攝入量。
我國推薦膳食營養素供給量建議乳母鈣攝入量每日為1500毫克。
鈣的最好來源為牛奶，
乳母每日若能飲用牛奶500毫升，
則可從中得到570毫克鈣。
此外，
乳母應多吃些動物性食物和大豆製品以供給優質蛋白質，
同時應多吃些水產品。
海魚脂肪富含二十二碳六烯酸（DHA）,牡蠣富含鋅，
海帶、紫菜富含碘。
乳母多吃些海產品對嬰兒的生長發育有益。
