寶寶每天需要約10毫克的鐵
到底寶寶需要補充多少鐵質？寶寶每天需要約10毫克的鐵質， 以1公升的母乳含1毫克的鐵質來看， 如果寶寶只喝母奶， 對於鐵質攝取建議量就差距很大。 而若為配方奶寶寶， 就不需要補充這麼多鐵質。 楊為傑主任強調， 母奶是寶寶最好的營養來源。 配方奶沒有比較好， 只是配方奶已經額外了添加鐵質。
補充血鐵質食物， 鐵質更加分！
回歸原點， 讓寶寶額外添加鐵劑是不得已的， 如果寶寶能夠把輔食吃得好， 就不需要補充這些營養品了， 因此， 鼓勵寶寶從天然食物攝取鐵質， 那麼富含鐵質的食物有哪些呢？
鐵以各種方式與狀態存在於食物之中， 其中含有「血鐵質」的食物， 像是豬肉、牛肉、鴨肉、鵝肉…等紅肉以及蝦魚貝類、內臟， 其鐵質吸收率是非血鐵質食物的5倍左右， 是很容易被人體腸胃道吸收的高品質鐵質來源， 且血鐵質不受飲食成分而影響其吸收率。
避免與奶蛋草酸食物一起吃下肚
補充高鐵質（非血鐵質）食物時， 避免與乳類製品、蛋黃、富含草酸（巧克力、核果、芹菜、茄子、芥菜、豆腐、茶…等）的食物一起吃， 以免吃進肚裡的鐵做了白工， 降低鐵質的吸收率！
健康寶寶不需要刻意避免海鮮類
有些爸媽看到富含血鐵質的蝦魚貝類及內臟就很擔心， 害怕這些食物， 引發寶寶過敏反應， 健康寶寶完全沒有必要避開這些海鮮類食物的攝取， 他以自己的兩個小孩為例指出， 「大概6個月以前就已經吃過海鮮類食物， 直到現在也沒有什麼問題。