DHA是構成細胞及細胞膜的主要成分之一， 能增強大腦傳遞資訊的能力， 是大腦發育成長的重要成分， 所以孕媽媽補充DHA， 對胎寶寶大腦發育好處多多。 DHA， 如何補呢？
補充DHA就是多吃魚嗎？
“要給身體補充DHA， 就要多吃魚。 ”這是不少孕媽咪對吸取DHA途徑的認知。 不過專家糾正， 雖然DHA大量存在於魚體內， 但DHA很難通過日常膳食足量獲取的， 例如三文魚、金槍魚等日本料理也含有豐富的DHA， 但孕婦平時大量食用海魚刺身並不符合中國人的飲食習慣。 而且， 海魚一般多含有EPA， 具有降低血液粘稠度、稀釋血液的作用， 在孕婦和嬰幼兒體內積聚容易引起非正常出血現象。
孕媽媽何時開始補DHA？
補充DHA最佳的時間， 是在孕中晚期（孕20周後）到寶寶出生後6個月內。 因為這段時間是胎寶寶大腦中樞神經元分裂和成熟最快的時期， 對DHA的需求量最大， 在寶寶出生後， 媽媽可以繼續補充DHA， 通過乳汁傳給寶寶。
DHA的來源有哪些？
◎深海魚類
深海魚和貝類的脂肪中含有大量的DHA， 且容易被身體吸收。 孕媽媽平時適當吃一些金槍魚、鮭魚、三文魚等深海魚。
◎海藻類
藻類受污染比較小， DHA含量和純度更高， 易於吸收。
◎孕婦奶粉盒營養補充劑
市面上銷售的孕婦奶粉、魚油類和藻類膠囊產品都含有DHA，
◎堅果類
核桃、榛子等堅果和橄欖油、亞麻籽等植物油中含有的亞麻酸， 能夠在體內轉化成DHA， 可以做間接補充來源。
孕媽媽每日需要補充多少DHA？
根據美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，