購買市售點心雖然簡單方便， 但其中卻暗藏不少學問， 一個不小心， 就可能讓幼童錯將垃圾食物當點心給吃下肚。 最常見的問題就是隱藏于無形的高熱量， 例如深受大人小孩喜愛的洋芋片， 一小包約30克， 分量看似不多， 但熱量卻能高達165卡以上， 以一碗飯約280卡的熱量來看， 就等於是吃下了超過半碗飯， 而鈉含量更是高達300毫克以上；一顆小小的蛋塔熱量也高得驚人， 差不多有250卡， 等同於吃下一碗飯， 若給幼童選擇這樣的零食， 正餐自然吃不下， 也容易造成肥胖問題。
多營養少負擔是準則
爸比媽咪們要知道， 給幼童吃點心的目的， 是為了補充正餐所不足的營養， 或是矯正孩子的偏食問題， 尤其幼童若蔬果攝取量有限， 就容易有膳食纖維不足的問題， 因此在點心的選擇上， 應該要以營養豐富、天然健康為首要考量。
以下是健康點心的選擇要點：
以天然、新鮮的食材為主。 例如水果、堅果、乳製品、豆製品、雞蛋、小魚幹、五穀雜糧…， 食材種類越是多樣化， 營養攝取也就能越豐富均衡， 同時讓幼童儘早接觸各種食材， 也越不容易養成挑食習慣。 舉例來說， 選擇單純的水果軟糖就不如芝麻軟糖或綜合堅果糖來得健康，
不要過度加工， 不要含有太多人工添加物。 家長們若是購買市售零食時， 一定要記得看內容成分， 有太多不認識的成分物就千萬別購買。 尤其色素和甜味劑是常見過敏源， 家中有過敏兒的父母， 在選購時就應該儘量避免含有這類成分的食品。 也不可提供幼童含有咖啡因或是高糖分的飲料或零食， 例如咖啡、可樂、奶茶、咖啡凍、茶凍…。
避免重口味， 以「少鹽、少糖、少油脂」為原則。 尤其是高含量的精緻糖、飽和脂肪， 更不可含有反式脂肪， 例如人造奶油、棕梠油…。 另外也要注意隱藏性的鈉含量， 有些食品吃起來不一定很鹹， 但鈉含量卻很高， 若是一份零食的鈉含量超過一百毫克以上， 對幼童來說就會造成很大的負擔。
成分、保存期限、保存難易度都要考量。 購買市售點心時， 除了記得看成分， 也不能忽略保存期限和是否容易保存。 特別是賣場所購買的零食通常都是大包裝， 拆封後若一次不能吃完，