兒童情緒有問題？當心可能是睡眠障礙

華龍網3月20日20時35分訊在許多人眼中， 孩子的睡眠是不成問題的， 但在臨床治療中， 因為睡眠問題找醫生就診的孩子並不少見。 據重慶醫科大學附屬兒童醫院心理科主任梅其霞教授介紹， 在該科就診的小孩中， 有20%都是因為情緒問題， 其中有一半都有睡眠障礙。

一星期前， 家住沙坪壩區的9歲女孩子西西（化）因為鼻竇炎犯了， 晚上老是睡不好， 第二天上學時， 就有些無精打采， 聽課時也忍不住打瞌睡， 老師講的很多東西都沒有記下來。 這一個月以來， 西西一到晚上睡覺就出現緊張狀態， 原本活潑開朗的她，

慢慢有了變化， 變得常常因為小事就大發脾氣、趁家裡沒有人的時候一個人大哭……

近日， 西西被爸爸帶到了重醫附屬兒童醫院心理科尋求醫生幫助， 心理科主任梅其霞教授說， 西西是因為擔心睡不好影響到成績， 從而發生了焦慮， 由於焦慮、憂鬱、緊張等負面情緒導致睡眠問題， 形成了惡性循環。

梅教授說， 來心理科就診的小孩中， 有20%都是因為情緒問題， 其中有一半都有睡眠障礙。 青少年中， 學生群體居多， 她們的睡眠問題跟學習壓力過大、父母期望過高、父母婚姻狀況不良、睡眠環境不良、青春期困惑等都有關聯， 而最主要的就是學習壓力。

梅教授說， 在學習階段， 學習是孩子的主要任務， 睡覺前， 很多小孩一般都在緊張地學習，

精神繃得很緊， 不可能一上床就鬆弛下來。 因此， 睡覺前， 家長可以讓孩子做些放鬆的動作， 沒有固定的模式， 主要是一些伸展性的動作， 伸伸腰或者踢踢腿。 目的就是讓孩子的血液從大腦流到身體裡， 幫助大腦放鬆。 還可以提前1-2小時吃一點安神的東西， 比如牛奶、香蕉和棗子。 等上床睡覺後， 全家人應該注意， 儘量不發出嘈雜的聲音， 給孩子營造一個利於睡眠的環境。

梅教授表示， 不同階段要求的睡眠時間不同。 幼兒每天的總睡眠時間要達到12至14小時；學齡前兒童每天總睡眠時間要達到11至12小時；學齡兒童每天總睡眠時間最好要達到9至11小時；青少年（13～20歲）每天夜間睡眠時間最好要保證9至10小時。 但因個體差異， 波動範圍在2小時內都屬正常，

主要看孩子第二天是否精神飽滿。

孩子睡眠不足對身心發育主要會造成三方面的影響：晚上22:00—01:00點是生長激素分泌最高峰， 錯過這個時間入睡會影響孩子生長激素的分泌， 從而影響生長發育導致長不高；影響各項身體功能， 長期晚睡會造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降；睡眠不足， 大腦功能恢復不好， 可能會導致第二天注意力不集中、記憶力下降、心情煩躁、情緒控制能力差等。