▲圖為網路評選中國4000年第一美女鞠婧禕
院長線上按+
美國辛辛那提大學研究人員發現， 一個人愛不愛生病與其相貌有直接關係。
01 女性美貌程度每升一個級別
患高血壓、糖尿病風險減少21%、22%
實驗表明：越好看的人，
越不容易出現各種生理或心理問題；
長相不好看的人， 健康狀況通常更糟糕。
對於男性來講， 好看程度每上升一個級別，
患高膽固醇、高血壓、抑鬱、注意力分散症狀、口吃的風險，
分別減少13%、20%、15%、23%和21%。
而對女性來說， 美貌程度每上升一個級別，
患高血壓、糖尿病、哮喘、抑鬱、注意力分散症狀、口吃和耳鳴的風險，
分別減少21%、22%、12%、17%、18%、18%和13%。
那麼， 如何提升你的美貌呢？
1、經常運動
運動讓你更美麗。
適當運動能加快血液迴圈，
有助於細胞吸氧。
每週3-5次，
每次20-30分鐘的有氧運動，
讓肌膚變得紅潤年輕。
常做一些有利於塑身的運動，
如游泳、瑜伽也會讓你變得更加有型。
2、睡眠充足
有一句經典的話叫“漂亮女人是睡出來的”。
熬夜後的肌膚黯淡無光，
經常失眠、精神壓力過大的女性，
多顯得容顏憔悴， 疲憊不堪。
良好的睡眠， 可以加快皮膚新陳代謝，
延緩皮膚衰老。
反之， 熬夜則會影響細胞再生的速度，
縮短皮膚細胞壽命， 導致肌膚老化。
3、保持標準體重
肥胖不僅降低你的整體顏值，
還容易引起各種疾病，
如高血壓、糖尿病等。
因此， 想要提升你的美貌，
一定要重視你的體重，
及時地將它控制在標準體重內。
腰圍是比較方便測量的一個標準，
其中男性正常腰圍不超過85釐米。
女性腰圍不超過80釐米。
4、經常微笑
“愛笑的人運氣都不會太差”。
美國斯坦福大學的威廉•弗萊研究發現，
笑能增加血液和唾液中抗體、
以及免疫細胞的數目，
還能讓副交感神經興奮，
降低腎上腺素水準， 緩解疲勞。
另外， 笑也有助於血液迴圈， 加速新陳代謝，
讓人充滿活力， 笑是免費的保養品。
5、少吃甜食
食用甜食會讓糖與蛋白質附著在一起，
易在人體內形成“晚期糖基化終末產物”，
該物質會分解膠原蛋白和彈性蛋白，
導致皮膚出現更多的細紋和皺紋。
建議用水果代替甜品，
因為大部分水果都具有抗糖化的性能，
能逆轉皮膚損傷。
6、調好心臟
美麗的面色， 從心而來。
心功能正常與否，
常可從面部的色澤反映出來。
如果心氣旺盛， 血脈充盈，
面色就紅潤光澤，
而心氣不足， 供血不足，
就會使容顏蒼白無華。
你的美麗也會大打折扣。
7、常聽音樂
常接收悲傷、恐懼、驚嚇等不愉快的資訊，
與常接收喜悅、歡樂等愉快的資訊比較，
面部的某些肌肉有著根本的差別。
因為大腦神經使面部某些肌肉長期處於緊張狀態，
久而久之愉快或悲傷的面部表情難以褪去，
而固定下來。
經常聽舒緩美麗的音樂， 可以調節身心，
心情好也會提現在你的外貌上，
久而久之， 也會越來越美。
可是甜品是每個女生都無法拒絕的誘惑，
不吃怎麼可能做得到？
02 這樣子吃甜食胖不了
1、運動前再罪惡一次
體育運動前吃甜食可補充所需能量。
運動需要消耗大量體力、能量，
而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，
可以迅速提供身體所需的能量。
2、喝水喝水再喝水
吃甜食的時候要喝大量的水，
可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。
其中以無糖的氣泡水效果最佳。
另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。
這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，
進而提升吃了甜食的滿足感。
3、甜膩也是種手段
雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，
但是果糖更甜，
果糖的甜度值通常接近200，
而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。
這也就意味著你的用量可以更少，
還可以達到更好的效果。
蜂蜜、蜂膠液和蘋果糖就是很常見的果糖，
當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，
就可以不要再放砂糖了，
改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。
4、來片木糖醇口香糖
木糖醇的甜味比較柔和，
這些“代糖”都可以作為平時製作甜點的原料。
但是熱量卻幾乎為零，
化學性質也與糖完全不同，
所以不用擔心吃了以後會長胖，
更不用擔心它對牙齒有損害。■
1、運動前再罪惡一次
體育運動前吃甜食可補充所需能量。
運動需要消耗大量體力、能量，
而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，
可以迅速提供身體所需的能量。
2、喝水喝水再喝水
吃甜食的時候要喝大量的水，
可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。
其中以無糖的氣泡水效果最佳。
另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。
這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，
進而提升吃了甜食的滿足感。
3、甜膩也是種手段
雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，
但是果糖更甜，
果糖的甜度值通常接近200，
而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。
這也就意味著你的用量可以更少，
還可以達到更好的效果。
蜂蜜、蜂膠液和蘋果糖就是很常見的果糖，
當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，
就可以不要再放砂糖了，
改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。
4、來片木糖醇口香糖
木糖醇的甜味比較柔和，
這些“代糖”都可以作為平時製作甜點的原料。
但是熱量卻幾乎為零，
化學性質也與糖完全不同，
所以不用擔心吃了以後會長胖，
更不用擔心它對牙齒有損害。■