心臟病是人們健康的頭號殺手， 在美國每年有超過375000的人患有心臟病。 而想要保持心臟健康， 維持血壓在正常水準對身體健康來說至關重要。
這裡有10個方法能夠幫助降低血壓水準。
1. 低鈉飲食
當血液中鈉水準較高時， 血壓就會跟著增加， 進而增加患心臟病的風險。 因此你要做的就是減少鹽等調味品的攝入。
2. 多喝茶
澳大利亞研究人員發現， 每天喝三杯紅茶的人， 堅持六個月， 收縮壓和舒張壓都會明顯下降。
3. 深呼吸
緩慢的呼吸和冥想（瑜珈）能夠減少產生壓力的激素分泌， 幫助降低血壓。 每天早晚抽出五分鐘的時間，
4. 有氧運動
每星期最好能夠堅持做三次有氧運動， 即使是簡單的散步也可以。
5. 哈哈大笑
一部有趣的電影也能幫助降低血壓。
6. 多吃葡萄
研究發現， 經常吃葡萄的人更不容易受到高血壓的影響。
7. 合理膳食
研究人員發現， 合理的膳食能夠幫助阻止血壓的升高。 這個合理的膳食應該包括水果、蔬菜、全穀物、魚肉蛋白、豆類、家禽肉和堅果。 同時要注意在飲食中最大限度的減少鹽和糖的攝入。
8. 多吃黑巧克力
黑巧克力中含有一種叫做黃烷醇的物質。 這種物質能夠保持血管彈性。 研究發現， 每天吃黑巧克力的人， 它們的血壓會降低很多。
9. 多聽舒緩的音樂
舒緩的音樂能夠説明降低血壓。
10. 喝少量的酒
小酒怡情， 大酒傷身。 適量的喝酒能夠降低心臟病的患病率。 但是要注意， 飲酒一定不能過量， 過量飲酒反而會加重心臟和肝臟、腎臟負擔， 不利於身體健康。