有關專注力的培養方法， 丹媽翻了很多資料，
網上提的最多的莫過於“少干擾”。
無論是玩玩具、看書， 還是發呆， 咱們大人在旁邊別沒事就插話送水， 看著積木倒了就去扶， 以各種方式干擾孩子。
讓孩子在學齡前有更多“忘我”“沉浸”的獨處專注體驗， 確實是多方科學研究出來保護發展孩子專注力最好的方式。
但每次聊到這點， 就有爸媽和我說：“完了， 可是我已經打擾孩子好多年了， 現在專注力可怎麼補？！”
先別急， 丹媽最近專門請教了我在注意力訓練機構做老師的朋友， 搜集到了不少培養彌補孩子專注力的好方法，
01
多多運動——提高感統協調能力
我大侄子之前專注力也不太好， 那時我朋友就建議我嫂子讓他去練投籃， 男孩都喜歡球， 侄子很願意， 而投籃要求的是站好， 穩定情緒， 腦子想好要領， 眼睛配合手。
有一次我問侄子投籃難不難，
跳繩、踢球、投籃……這些運動看似簡單， 但要做的好， 其實都需要大腦保持高度專注才能指揮好身體的各個部分。
而學習的過程， 其實也是一個同時調動大腦各個部分、手、眼各個感知覺的過， 考驗的都是孩子的感統協調能力。
02
參與對話——提升聽覺注意力
• 鼓勵孩子參與大人的對話：大人說話時不讓孩子參與， 會讓孩子認為周圍人說話和自己沒關係， 養成“把耳朵關起來”的習慣， 今後在課堂上， 或者遇到不愛聽， 也會習慣性遮罩；
• 問問孩子的“看法”：大人講話時， 可以主動問問孩子的看法， 讓孩子感覺到自己隨時會被邀請加入談話， 發表看法， 而更習慣帶著思考專注傾聽周圍的聲音， 以後上課聽到老師講什麼， 也會習慣性的邊聽邊思考。
03
多多觀察——提升對細節的注意力
我們常常說孩子粗心、不審題， 其實就是孩子在細節上專注力不夠的表現， 愛注意細節、留心周遭的孩子， 會更有耐心， 更沉靜， 更愛思考， 在這方面我們可以做的是：
• 指讀：如果孩子不排斥， 可以用手指指著書本給孩子讀， 孩子眼神跟著手指移動的時候會更專注， 提高今後上課、學習中的“追視能力”；
• 強化“有意注意”：有意的讓孩子去注意生活中的細節：例如看到路上條狀的盲人道，
• 發展“有意後注意”：“有意後注意”簡單說就是讓孩子對某樣事情保持長時間的注意， 比如在窗臺上種花， 讓孩子觀察它的變化並且彙報給我們。 這就是在讓孩子練習， 為了完成一個任務， 長時間保持注意的能力， 為孩子今後在工作學業中完成長時間專案的注意力打基礎。
04
坐好來——坐姿不對注意力差
丹媽平時寫文就非常考驗專注力，最近我發現我歪歪斜斜的坐著不僅腰疼，還很容易分神。好好的坐在書桌前面，專注的時間就會變得更長，稿子寫的更好，所以現在再懶我也會逼自己坐好來。
前幾天看美國一項研究真的證實了坐姿不好，胸沒有挺起來，就會導致肺部打開不完整，呼吸變淺，使得大腦缺氧，造成注意力無法集中。
而想孩子坐的好，除了日常的提醒，還要多帶孩子運動，鍛煉出更強健的肌肉支撐腰背，更別忘了給孩子買一套告訴合適的桌椅。
05
陪孩子進行時間長、需要耐心的活動
• 需要專注的遊戲或者技藝：比如學琴、下棋、迷宮、邏輯思維遊戲等等孩子有興趣的活到，又比如像我侄子經常玩的大腦瓜卡片遊戲：
先和孩子一起看這張：
手機計時，10秒後，翻轉卡片回答背後問題：
• 做家務：比如我們總不讓孩子碰的“下廚”，其實切、炒、攪拌、定時……這些烹飪中的動作一不專注就會受傷，做錯一步，東西就會不好吃，非常需要孩子長時間保持高度專注。
我現在做飯的時候，隨便丟個蔥給叮噹，他也會專注的剝很久。
孩子都是吃貨，通過長時間專注，做出一道美味的飯菜，這會極大的讓孩子感到“集中精神做事”的成就感。
別怕孩子受傷，事事有父母替代的孩子往往變得什麼都不“操心”，從而變得什麼都很隨便，學習的時候也自然的想依賴父母提醒自己“專注”。
06
為什麼孩子讀書不行，玩ipad就很專注？
培養主動注意
孩子玩iPad、看電視就可以專注很久，學習起來就隨時分神？
這其實是因為孩子玩電子產品和學習讀書，用到的是兩種不同的注意力：
被動注意VS主動注意
被動注意就是不需要付出努力，孩子不由自主的被吸引，並且不需要什麼思考就能保持專注的，比如聽到電視裡新奇的聲音，做自己有興趣的事（看電視玩遊戲）；
而孩子在學習中常常要用到的是主動注意，是一種需要付出一定的努力把注意力集中在特定資訊，並且同時遮罩干擾抑制衝動的注意力。
讓孩子過早使用聲光玩具、電子產品，會把孩子的注意力養“懶”，養“被動”，等到了要學習的時候，想主動也難了，這也是為何丹媽一直推薦益智思維類玩具的原因了，這類玩具能深度啟動孩子的腦力，不斷去思考，思考的過程就是主動注意的過程。
想要培養主動注意很簡單，多陪孩子親子共讀，用故事吸引孩子的注意力。
07
不要老逼孩子做不喜歡的事
孩子沒有注意力也許只是因為沒有內驅力
做自己不喜歡的事情就分神，換做我們大人也是這樣的。
• 內驅力：許多孩子寫作業慢、聽課走神，也許根本不是注意力的問題，而是他根本就對學習沒有興趣，這是學習主動性、內驅力的問題，這方面丹媽之前專門分享過一篇內驅力大乾貨，後臺回復 學習 可查看
• 越逼越逃：無論是為了鍛煉孩子什麼能力，都還是要從孩子的興趣出發，總是逼孩子做不喜歡的事情，會讓孩子形成一種“一聽到父母讓他做什麼，就想逃”的習慣性反應，你讓他學習他自然也專注不起來。
• 延展興趣點：既然“越有興趣，越專注”，那想讓孩子做什麼不如從孩子的興趣出發，比如孩子喜歡樂高，你想讓他閱讀，就給他買樂高相關的書開始，你想讓他學會人際，就帶他和其他小朋友一起玩樂高，只要什麼事和孩子喜歡的事扯上，專注力自然就會高起來。
最後，丹媽還想強調的一點，也是最重要，卻最容易忽視的一點：情緒平和。
專注，一定是建立在情緒平靜的基礎上。
大家想想，一個父母經常吵架，總是被父母批評，寫個作業就擔心媽媽罵寫的太慢，考個試就害怕考差爸爸會打，內心總是很多情緒，長期處於高壓之中，時時都準備“戰鬥”的孩子可能平靜、專注的下來嗎？
和父母關係親密、情緒平和，內心富有安全感的孩子，才有足夠的能量與平靜去探索，去專注於當下的生活學習任務。
不要因為周圍的人說你的孩子不專心，就回去給孩子貼上“不專心”的標籤，一看孩子分神就又罵又打，孩子只會在父母這樣的訓斥中認同標籤，懷疑自己，更加無法專注。
心理學上有句話很好的詮釋了愛與成績的關係：“孩子成績差，多半是缺乏安全感，能量在內心衝突中消耗殆盡。”
如果不專心是一種“不良”，那我們需要做的只是：足夠的寬容，允許不良；足夠的堅定，去糾正不良”。
04
坐好來——坐姿不對注意力差
丹媽平時寫文就非常考驗專注力，最近我發現我歪歪斜斜的坐著不僅腰疼，還很容易分神。好好的坐在書桌前面，專注的時間就會變得更長，稿子寫的更好，所以現在再懶我也會逼自己坐好來。
前幾天看美國一項研究真的證實了坐姿不好，胸沒有挺起來，就會導致肺部打開不完整，呼吸變淺，使得大腦缺氧，造成注意力無法集中。
而想孩子坐的好，除了日常的提醒，還要多帶孩子運動，鍛煉出更強健的肌肉支撐腰背，更別忘了給孩子買一套告訴合適的桌椅。
05
陪孩子進行時間長、需要耐心的活動
• 需要專注的遊戲或者技藝：比如學琴、下棋、迷宮、邏輯思維遊戲等等孩子有興趣的活到，又比如像我侄子經常玩的大腦瓜卡片遊戲：
先和孩子一起看這張：
手機計時，10秒後，翻轉卡片回答背後問題：
• 做家務：比如我們總不讓孩子碰的“下廚”，其實切、炒、攪拌、定時……這些烹飪中的動作一不專注就會受傷，做錯一步，東西就會不好吃，非常需要孩子長時間保持高度專注。
我現在做飯的時候，隨便丟個蔥給叮噹，他也會專注的剝很久。
孩子都是吃貨，通過長時間專注，做出一道美味的飯菜，這會極大的讓孩子感到“集中精神做事”的成就感。
別怕孩子受傷，事事有父母替代的孩子往往變得什麼都不“操心”，從而變得什麼都很隨便，學習的時候也自然的想依賴父母提醒自己“專注”。
06
為什麼孩子讀書不行，玩ipad就很專注？
培養主動注意
孩子玩iPad、看電視就可以專注很久，學習起來就隨時分神？
這其實是因為孩子玩電子產品和學習讀書，用到的是兩種不同的注意力：
被動注意VS主動注意
被動注意就是不需要付出努力，孩子不由自主的被吸引，並且不需要什麼思考就能保持專注的，比如聽到電視裡新奇的聲音，做自己有興趣的事（看電視玩遊戲）；
而孩子在學習中常常要用到的是主動注意，是一種需要付出一定的努力把注意力集中在特定資訊，並且同時遮罩干擾抑制衝動的注意力。
讓孩子過早使用聲光玩具、電子產品，會把孩子的注意力養“懶”，養“被動”，等到了要學習的時候，想主動也難了，這也是為何丹媽一直推薦益智思維類玩具的原因了，這類玩具能深度啟動孩子的腦力，不斷去思考，思考的過程就是主動注意的過程。
想要培養主動注意很簡單，多陪孩子親子共讀，用故事吸引孩子的注意力。
07
不要老逼孩子做不喜歡的事
孩子沒有注意力也許只是因為沒有內驅力
做自己不喜歡的事情就分神，換做我們大人也是這樣的。
• 內驅力：許多孩子寫作業慢、聽課走神，也許根本不是注意力的問題，而是他根本就對學習沒有興趣，這是學習主動性、內驅力的問題，這方面丹媽之前專門分享過一篇內驅力大乾貨，後臺回復 學習 可查看
• 越逼越逃：無論是為了鍛煉孩子什麼能力，都還是要從孩子的興趣出發，總是逼孩子做不喜歡的事情，會讓孩子形成一種“一聽到父母讓他做什麼，就想逃”的習慣性反應，你讓他學習他自然也專注不起來。
• 延展興趣點：既然“越有興趣，越專注”，那想讓孩子做什麼不如從孩子的興趣出發，比如孩子喜歡樂高，你想讓他閱讀，就給他買樂高相關的書開始，你想讓他學會人際，就帶他和其他小朋友一起玩樂高，只要什麼事和孩子喜歡的事扯上，專注力自然就會高起來。
最後，丹媽還想強調的一點，也是最重要，卻最容易忽視的一點：情緒平和。
專注，一定是建立在情緒平靜的基礎上。
大家想想，一個父母經常吵架，總是被父母批評，寫個作業就擔心媽媽罵寫的太慢，考個試就害怕考差爸爸會打，內心總是很多情緒，長期處於高壓之中，時時都準備“戰鬥”的孩子可能平靜、專注的下來嗎？
和父母關係親密、情緒平和，內心富有安全感的孩子，才有足夠的能量與平靜去探索，去專注於當下的生活學習任務。
不要因為周圍的人說你的孩子不專心，就回去給孩子貼上“不專心”的標籤，一看孩子分神就又罵又打，孩子只會在父母這樣的訓斥中認同標籤，懷疑自己，更加無法專注。
心理學上有句話很好的詮釋了愛與成績的關係：“孩子成績差，多半是缺乏安全感，能量在內心衝突中消耗殆盡。”
如果不專心是一種“不良”，那我們需要做的只是：足夠的寬容，允許不良；足夠的堅定，去糾正不良”。