很多朋友在游泳後，
會感到口渴，
在大多數人的眼裡，
游泳是在水中進行，
沒有出汗，
身體沒有水分流失，
口渴到底是否正常？我們在游泳前和游泳後是怎麼補水的？
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口渴主要出現在兩方面，
一個是游泳時用嘴呼吸，
呼氣和吸氣全部用嘴，
會造成唾液量減少、口腔發幹，
咽喉乾燥；另一方面是游泳呼吸加深，
氣體通過潮濕的口腔環境呼出，
從而使水分排出增多，
體液變的粘稠，
產生生理的“口渴”機制。
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一般來講，
為了減輕運動中身體的缺水程度，
應在運動前、運動中、運動後分別予以補充，
游泳前15-30分鐘左右的時間補充200-500毫升。
運動過程中飲水過多會引起胃部不適，
因此在游泳間歇休息時間可少量飲水，
每次飲水量不能超過100毫升。
運動結束後，
也不能一次大量飲水，
根據游泳時間的長短，
分多次補充。
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運動時的補水，
最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，
以補充身體對無機鹽的需求；也可以選擇一些補充電解質、補糖和多種維生素的低滲運動性飲料，
以減輕因身體缺水和能量消耗造成的不適。
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