每次看到跳舞跳得好的女孩子, 心裡就忍不住要大喊:“啊啊啊啊啊!會跳舞的姑娘真的好有魅力啊!”舞藝高強的姑娘大都身材勻稱,
誰才是年度dancing queen?
任她們旋轉跳躍我只想睜著眼
你還記得宋茜的橫叉、豎叉、鋼管舞嗎?這回wuli宋茜大美女又來大展舞技啦!甜美的笑容, 嬌俏的舞姿, 伸手一瞬間仿佛在說:“快!Dance with me~”
天仙姐姐劉亦菲最近也開啟了“舞神”的隱藏屬性!沒想到平時一向走溫柔氣質掛的她, 跳起舞來動作這麼俐落有型, 實在是real帥氣!
我們都知道胖迪“轉圈圈”一流, 這回正兒八經跳起舞來, 擺胯甩頭撩發, 讓人完全挪不開眼呢!明明靠顏值就能圈粉, 就沖這舞技又要秒殺一票菲林了!
說到舞蹈, 李小璐才是真正資深大拿!任何舞種都是手到擒來, 還全都跳得熱情火辣!看到她們, 我只想說, 愛笑的姑娘運氣會不會差我不知道, 但是愛跳舞的姑娘身材一定棒!
跑步跳繩太boring?
跳舞簡直不要太interesting!
體能練習×強BPM音樂
所有舞蹈都需要一定的基本功與身體素質, 這就需要我們在練習舞蹈之前進行體能練習!不妨在練舞之前選擇BPM(Beat Per Minute)較強的音樂, 燃燒脂肪, 增加耐力!
你猜哪種舞才是燃脂高手?
Jazz舞×全身燃脂
消耗熱量:320熱卡/小時
減肥部位:背、臀、大腿、小腿
Jazz舞絕對是姑娘們會選擇學習舞種的NO.1!其實Jazz舞對練習者的力度和耐力要求真的非常高, 動作不夠有力, 就無法表現出它特有的爆發力和律動性。 所以要想跳好Jazz舞, 心肺能力、肌肉耐力、柔韌性可是一樣不能少!
交誼舞×腰腹贅肉
消耗熱量:300熱卡/小時
減肥部位:肩、腹、腰、臀
交誼舞的種類可以分為快速和慢速兩種,想要更快燃燒脂肪且有一定舞蹈基礎的姑娘可以選擇快速舞蹈。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺迅速讓你的小肚子消失無蹤!
芭蕾舞×纖細四肢
消耗熱量:288熱卡/小時
減肥部位:頸、背、腹、腿、手臂
不少姑娘心中一定都有一個芭蕾公主夢!事實上,芭蕾舞真的是一項強度很高的有氧運動及力量訓練。練芭蕾的姑娘頸部、手臂、腿部線條都纖細優美,身材好氣質佳!
從入門到高階
舞蹈乾貨打包放送
3分鐘基本功,體能柔韌性一起up!
難度係數:★★
燃脂效果:★★★
入門級熱舞,學會就是party queen!
難度係數:★★★☆
燃脂效果:★★★★
進階高手組,這個夏天一定贏!
難度係數:★★★★☆
燃脂效果:★★★★★
要跳舞了
怎麼少的了這首歌!
最後分享幾首嗨曲,聽到就忍不住要跟著擺動身體,貢獻出來和大家一起分享~
好啦,歌兒都給你找好了,快別犯懶,一起跳起來吧!也可以加:,各種福利,產品試用,線下活動,美物分享,等你一起變美哦!
想洋氣,想變美,想八卦
時尚圈的杠把子,
不信你就來關注!
交誼舞×腰腹贅肉
消耗熱量:300熱卡/小時
減肥部位:肩、腹、腰、臀
交誼舞的種類可以分為快速和慢速兩種,想要更快燃燒脂肪且有一定舞蹈基礎的姑娘可以選擇快速舞蹈。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺迅速讓你的小肚子消失無蹤!
芭蕾舞×纖細四肢
消耗熱量:288熱卡/小時
減肥部位:頸、背、腹、腿、手臂
不少姑娘心中一定都有一個芭蕾公主夢!事實上,芭蕾舞真的是一項強度很高的有氧運動及力量訓練。練芭蕾的姑娘頸部、手臂、腿部線條都纖細優美,身材好氣質佳!
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難度係數:★★
燃脂效果:★★★
入門級熱舞,學會就是party queen!
難度係數:★★★☆
燃脂效果:★★★★
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難度係數:★★★★☆
燃脂效果:★★★★★
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