分娩減痛，聽聽過來人怎麼說

即將生產的准媽媽心裡都在擔心一個問題，分娩時到底會有多痛?我能不能挨過去?陣痛難忍時我該怎麼辦?對於許多准媽媽來說，

疼痛並不只是從正式分娩才開始的，許多初產婦會斷斷續續疼痛10幾個小時，而許多無痛分娩需要子宮口打開到一定程度才可以實施。那麼，在毫無藥物幫助的時間內，待產的准媽媽應該學會哪些方法來減輕疼痛呢?

我們來聽聽過來人怎麼說的吧

@豆豆媽：

這種痛是無法用語言來形容的，女性的痛經是那種隱隱的痛，咬咬牙也就挺過去了，因此，可以說痛經比起宮縮痛來簡直是小巫見大巫。我當時痛到了全身痙攣，想叫又叫不出聲。在整個陣痛的過程中，我使勁抓著老公的手，好像這樣能減輕一點我的痛苦一樣。不過這只是心理安慰罷了，實際上根本起不了什麼實際作用。

@瘋了瘋了小寶兒：

生孩子讓我終於明白了什麼是痛不欲生!痛得全身沒了力氣，

渾身是汗，頭髮上甚至還粘著汗珠。醫生看我這麼努力，連忙告訴我，寶寶頭還沒出來，先不要用力氣，此時用了也是白用。我趁著疼痛的間隙喝了杯牛奶，稍微恢復一下體力，大約40分鐘後，醫生看見寶寶頭了，叫我用力，那時的我早已痛得沒有思維了，哪裡還有什麼力氣!不管醫生說什麼，我的身體都完全不受控制了。

後來，當我聽到醫生說‘再不用力寶寶就要缺氧了’，可能就是因為這句話的震懾作用，我終於使出了全身的氣力——謝天謝地，她終於出來了!

分娩到底有多疼?

一般來說，在生產過程中，最開始是輕度的宮縮感，大多數孕媽在開前3指間都不會有太大的疼痛感，但也有部分媽媽是開始宮縮時就很痛。

分娩的痛是逐漸加強的，直到分娩進行。就像是錢塘江巨浪，漸漸湧到身邊，開始是小打小鬧，然後慢慢越翻越大浪，越翻浪越高，直至開9指到生產時的衝擊天際的巨浪，一聲又一聲怒吼擊打著你的神經，娃出來後，就像海水褪去，

痛感消失得無影無蹤。

中國人傳統的觀念中，再加上網路世界的謠言，民間俗語“生個孩子等於去鬼門關轉了一圈”，這種想法到現在還是根深蒂固在不少孕媽的心中。但現在的醫療科技成熟，很多醫院都能提供“無痛分娩”。孕媽在掂量自己的承受後，可以選擇“無痛分娩”，創傷小，效果好，技術穩定。

分娩時如何減痛?

1、呼吸減痛

深呼吸是最簡單、應用最廣泛的一種分娩減痛方法。深呼吸不僅有助放鬆你的身體很緊繃的神經，還能為寶寶提供更多的氧氣。方法是：閉上眼睛，用鼻吸氣，然後用嘴巴呼氣，呼氣時間應該比吸氣時間長。呼吸節奏要保持平穩。

宮縮強勁時，你可能沒辦法呼吸得很深，控制在自己覺得舒服的範圍內就可以了。

當宮縮特別強烈時，深呼吸的作用可能就不明顯了，這時你可以試試較快頻率的"hu hu hu hi-"。

2. 自由調整身體姿勢

怎樣舒服怎麼來，傾聽自己的身體需求。當宮縮越來越強烈時，你的身體會本能調整到讓你更舒服的姿勢。在走廊裡散步，往往會比躺在醫院的床上更舒服。當寶寶的頭擠壓你的尾椎骨，你感到背痛時，散步會讓你覺得時間沒那麼難熬了。

此外，你還可以嘗試以下姿勢：

側躺。

坐在搖椅上。

左右搖擺身體。

兩腿叉開坐在凳子上。

斜靠在你丈夫身上，用雙手抱住他的脖子或腰部。

把墊子或枕頭放在椅子旁邊的地上，跪在上面，身體向前傾斜，靠在椅座上。

3. 按摩放鬆

宮縮的時候，如果下背部和臀部能受到持續有力的按摩，大多數人都會覺得疼痛有所緩解。

如果你希望全身放鬆的話，可以讓你丈夫為你輕輕按摩太陽穴、下巴、臉頰、額頭和耳朵等部位。在按摩的時候，你還可以慢慢地做深呼吸。

4. 水療法

淋浴時的水打在你身上有按摩的功效。如果你分娩的醫院條件許可，泡澡效果會更好。在浴缸中浸泡能減輕壓力，讓肌肉放鬆，水不要太熱。注意勤喝水，以免脫水。