很多人在減肥時會選擇有氧運動， 例如最常見的長距離慢跑。 當然慢跑會幫助剪去體重， 但持續越久， 新陳代謝適應了， 減肥的效果越不明顯， 最好搭配重量訓練和高強度間歇訓練， 提高心律的同時， 也能鍛煉肌肉。
腹部訓練， 專減大肚腩， 啤酒肚， 應酬， 久坐， 堆積起來消不下去的肚子,對整體形象影響太大了！下面3個動作， 全方位消耗掉腰腹部的多餘脂肪， 緊實肌肉， 每天只需10分鐘!開始吧！
動作一
動作二
動作三
三個動作， 堅持兩個月， 小腹不是夢，
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