夏天談到運動， 天氣炎熱， 聽起來興致缺缺， 但是一提到減重， 就成為所有人的動力了!然而最棒的減肥運動， 跑步可算是首屈一指，
跑步可以讓你在休息時也消脂
跑步這樣的高強度運動比起低強度運動， 在休息時可以燃燒更多熱量， 最簡單的例子就好比跑步和走路等距離， 跑步的效果比較好， 研究發現， 跑步可以有效的減重， 因為跑步後*靜態能量消耗(resting energy expenditure， REE) 可以維持在較高的等級。 在跑者和健走族身上長期研究發現， 跑步跟健走相比， 即使所消耗的熱量相同， 透過跑步的減肥效果大9成。
跑步更有時間效率
即使跑步1英哩和走路1英哩消耗的熱量相同， 跑步可以很快的燃燒熱量， 但是以時間來說， 跑步比走路可以多跑2-3被距離。
跑步很方便
雖然現在跑步配備非常多， 但是你只要有最基本的就能跑步了：你可以一個人出去跑;幾乎隨地都可以跑;除了跑鞋之外，
兩個字：runner’s high
想要用運動減重， 如果不先享受它， 那是沒辦法堅持下去的。
注：靜態能量消耗(resting energy expenditure， REE) ：一般人所需最基礎的能量消耗。