很多妹子雖然不胖， 但是小腿卻十分粗壯， 這不僅讓妹子們非常苦惱， 而且也嚴重影響了妹子們的穿衣效果。 想要美美的過秋冬的妹子， 不妨就跟著小編來學一套快速有效的瘦腿操吧， 簡單動一動， 輕鬆瘦出修長美腿， 你還在猶豫什麼呢?
瘦腿操動作要領：
1、背部挺直， 坐在椅子上
2、每個動作要做到位元， 速度不用太快
3、起腳時， 腳趾儘量保持在地面上， 腳跟向後移動
瘦腿操步驟：
1、首先將臀部坐在椅子上， 接著再將膝蓋與腳踝處併攏， 使大腿與小腿之間儘量保持90度， 然後再將腰部肌肉儘量拉伸， 上半身也保持挺直， 雙手儘量放在大腿上， 接著再將雙腿膝蓋慢慢打開， 雙手分別凡在大腿根部的內側位置。
接著再將一隻手向上提拉大腿內側的肉， 膝蓋則向另一側靠攏， 接著再使兩方的施力方向一外一內地相反。 然後再將膝蓋儘量靠攏， 呈現上下重疊即可， 接著再將右腳腳跟慢慢抬起， 利用腳趾向外施加壓力， 接著再用雙手提拉大腿根部的肉， 這樣的動作重複30次即可。
2、首先要保持背部挺直， 雙腳慢慢打開， 臀部坐在椅子上， 接著再將兩腿張開90度， 雙手放在大腿上， 接著再將雙手手掌放在大腿下側，
3、背部儘量挺直， 雙腿保持二郎腿姿勢， 接著再將雙手放在大腿根部的外側， 向外提拉， 接著再將左腳腳掌向後上方提拉，
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