整個城市就是我的健身房！風靡全球的「街頭健身」

誰說運動一定要上健身房?其實只要有心動起來， 整個城市就是你的運動場。 街頭巷尾附近必定都有的公園， 除了是優閒散步的好去處之外，

也可以當作你強健體魄的絕佳場域， 不許有藉口再說沒地方或是沒時間運動， 走進公園拉拉單槓或是找個臺階做進階型伏地挺身， 長時間鍛煉下來， 自然感好身材一點都不難!

出生于荷蘭的Wesly相當熱愛運動， 善長拳擊、自由搏擊以及防身術， 一周得上五天健身房。 有著陽光也相形失色的燦爛笑容， 僅管外型白嫩斯文， 但從學生時代就開始鍛煉的肌肉線條， 讓他整個人充滿陽剛的率性氣息。 原本在上海任職於廣告公司的他， 在因緣際會之下來到臺灣演藝圈發展， 是高以翔以及姚元浩的同門師弟， 剛來臺灣還不滿一年的他， 未來將朝著戲劇表演發展， 微笑系的親和魔力， 星途勢必一片看好。 今次他要為各位示範自己口袋裡的「街頭運動」秘技，

成為魅力質男就是這麼簡單。

風靡全球的「街頭健身」

「街頭健身」的運動內容， 主要是透過戶外公園或是校園的運動場， 實施徒手身體訓練的方法， 其中可以融合重訓、田徑以及體操等多樣性綜合的元素， 以達到運動的效果，

不再需要受限於時間、地點以及器材， 是機動性相當高的鍛煉方式。 當今有不少運動部落客， 便是透過街頭運動的教學影片爆紅， 極高的變化性加上不羈的硬派精神， 讓許多人躍躍欲試。 近年亞洲各大城市也興起這類的運動風潮， 許多男兒們群起效尤， 以教學相長的方式在網路上互動， 如此以「運動會友」方式， 不斷打破既有的運動規則， 開創出許多精采的創意， 你也應該立刻嘗試。

●●●示範動作●●●

◎單槓反手引體向上 Chin Ups

訓練重點：

看似簡單的單槓引體向上， 不是每個人都拉得起來。 而正握與反握則有著不同的訓練效果， 將雙手距離縮小增加難度， 運用背部以及二頭肌的力量達到運動功效。

a.身體立于槓下成準備姿態。

b.手掌朝身體握住單槓， 將身體上提。

c.上胸觸碰至單槓後完成動作， 依個人狀況決定重覆數次， 做3至4組。