餐廳裡、公車上、辦公室、甚至是行走路上， 手機佔據人們的碎片時間， 催生“低頭族”。
有研究發現， 若玩手機時姿勢不當， 可能讓頸椎承受多達60磅(約27公斤)的重壓， 相當於給頸椎增加了3倍的壓力。
佛山正骨骨科專家指出， 近年來， 隨著智慧手機和電腦的普及， 頸椎病發病已呈現低齡化、職業化趨勢， 越來越多的年輕人被頸椎病所困擾。
對此， 本文教市骨科的廣大讀者朋友， 通過調整生活中的各種姿勢， 來降低頸椎的負擔。
要調整“三姿”站 姿
正確的站姿應該是：站立時全身從腳心開始微微上揚， 即收腹挺胸；雙肩撐開並稍向後展；雙手微微收攏，
從側面看， 耳、肩、髖、膝與踝應處於一條垂線。 隨著呼吸的調節， 應找到一種在微微的繃緊中放鬆、自信、自如的感覺。
正確的站姿， 可從背貼牆面開始訓練， 每天早、晚各一次， 每次15分鐘， 頭上可放一本書。
走 姿
在正確站姿的基礎上， 雙手微微向身後甩， 雙腿夾緊， 儘量走在一條直線上。 走路時腳跟先著地， 胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。
坐 姿
正確的坐姿， 實際是正確站姿與走姿的延伸。
儘量拉近與工作臺的距離， 將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。
可把電腦顯示幕的位置抬高幾釐米， 或者在電腦顯示幕下墊幾本厚書， 將視線與螢幕改為水準狀態。 這樣， 就能把以前的低頭動作改為抬頭， 從源頭上預防頸椎病的發生。
同時， 不要長期保持一個坐姿， 多站起來活動活動， 轉動一下腦袋。
人有三分之一的時間處在睡眠中， 所以對於頸椎來說， 就必須選一個合適好枕頭。
一般來說， 枕頭的高度以9—10釐米為合適。 其次， 軟硬適中。 也就是說， 應選稍微柔軟但又不失一定硬度的。
最後要提醒大家， 頸椎病不僅僅是頸部酸痛。 其次還有背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，
所以， 如果出現上述症狀， 就應該及時到院就診， 以排查或確診頸椎病。
最後， 還是那句話， 沒事別總拿著手機玩， 這是預防頸椎病的主要措施。
資料提供：佛山正骨醫院