每天要擠出時間來健身確實不易， 所以今天為大家推薦的是簡單又粗暴的5分鐘高效燃脂訓練， 想知道在最短的時間裡能燃燒多少脂肪嗎？今天這組訓練一定能讓你滿意， 一共七個動作不僅能強化你的核心肌肉群體， 還能加速新城代謝不需要任何設備輔助， 在燃燒體脂的狀態下還能塑造身體線條， Let's Go！
1）3x15
雙腿分開寬於肩膀， 雙手平行向上舉起， 雙腿雙手同時交叉跳躍， 堅持十秒。
2）3x15
雙腿分開與肩同寬， 雙手放於身體兩側， 伴隨著高抬腿的運動同時擺動， 堅持10秒。
3）3x15
雙腿分開與肩同寬， 雙手平舉抬起交叉於胸前， 雙腿呈剪刀腿的姿勢跳躍雙手同樣交叉， 堅持10秒。
4）3x12
雙手手臂伸直支撐在瑜伽墊上， 雙腿伸直呈一條直線， 然後跳躍雙腿分開至瑜伽墊兩側再併攏， 隨後雙腿向腹部靠攏跳躍完成一個， 堅持一分鐘。
5）3x15
雙腿分開呈弓步下蹲的姿勢， 左腿向前右腿向後然後跳躍交換位置， 隨即下蹲至大腿平行於地面完成一個， 堅持一分鐘。
6）3x15
起始姿勢與第四個動作相同， 然後左腿向外側屈膝抬起至最大限度， 右腿重複， 隨即站立跳躍完成一個， 同樣堅持一分鐘。
7）3x15
雙腿分開以深蹲的姿勢至瑜伽墊兩側， 上半身向下傾斜雙手支撐起整個身體雙腿同時抬起向上擺， 這個動作稍有難度，大家可以根據自己的體能決定是否堅持一分鐘。