抗衰老的食物有哪些?我們每個人都會變老， 都有老的徵兆， 讓我們改變老的方法就是美容營養飲食， 讓你皮膚有所改善!是女性就要變美才有魅力， 所以要吃抗衰老的食物!
抗衰老的食物
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素， 經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客。 西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性， 能有效地促進機體的新陳代謝。
4、鳳梨
鳳梨屬於熱帶水果， 其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑， 使皮膚潤澤、透明， 還能有效去除角質， 促進肌膚新陳代謝， 皮膚呈現健康狀態。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護膚品。 它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
8、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素， 蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍， 能有效抗擊自由基， 延緩皮膚衰老， 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
9、冬瓜
冬瓜利尿清熱， 對女人來說效果也很好。
抗衰老的食物有三文魚， 檸檬， 西蘭花和蜂蜜都是可以的!都可以延緩衰老， 令肌膚有滋潤效果的!就是美容營養飲食的方法!可以讓你遠離衰老， 消除疲勞!女性要知道抗衰老的食物才能美的!