產後三個月， 我有了一個新煩惱-----產後脫髮， 每天早上醒來感覺跟蜘蛛精纏身一樣， 床上、被子上大把大把的頭髮。
眼瞅著髮際線都快要和威廉王子看齊了， 不禁哀嚎， 這樣下去， 為娘真的要變成一個禿子了嗎？
朋友圈問了個遍， 有產後脫髮問題的媽媽真不少， 那麼， 產後脫髮到底是怎麼回事呢？我們該怎麼辦呢？
大約有50%的媽媽會有產後脫髮的現象。 產後脫髮是指女性在生產之後頭髮異常脫落， 發生在分娩完1-2個月後， 尤其在3-4個月後顯著， 一般持續到哺乳期結束。
產後脫髮的特徵是自髮際線處脫髮，
產後脫髮的原因是什麼？
1、產後雌激素下降女性頭髮更換速度與體內雌激素水準的高低密切相關。 懷孕期間， 女性體內的雌激素分泌旺盛， 本該正常脫落的頭髮超長服役， 再加上孕期飲食比孕前豐富， 頭髮也會生長得很濃密健康。
一旦分娩， 女性體內的雌激素減少， 孕期生長的頭髮開始紛紛脫落， 新頭髮又無法馬上生長， 就形成了脫髮現象。
2、精神壓力大
以為生完孩子就沒事了？NO！生下寶寶後， 寶媽們反而面對更大的壓力， 生下了寶寶， 每隔兩三個小時親自哺乳，
當頭髮脫落後， 媽媽會感覺憂慮不安， 每天看著自己的頭髮發愁， 這又容易形成新的精神刺激， 如此迴圈不止， 致使脫髮越來越多。
3、飲食營養不均衡
大家可能會很奇怪， 坐月子哺乳期不正是大補特補的時候嘛， 怎麼會營養不均衡呢？事實上很多新媽媽往往陷入飲食誤區。
由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程， 產後身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營養補充， 所以一方面拼命進補吃各種下奶的食物， 與此同時， 寶媽們又會擔心產後身材臃腫而往往會挑食或偏食。
殊不知這樣就更容易出現營養不均衡， 導致體內維生素和微量元素不足， 從而影響頭髮的生長和代謝。
4、月子裡不洗頭加劇脫髮
有些媽媽堅持了30天或者42天沒有洗頭， 這會令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積， 又容易引起毛囊炎或頭皮感染， 從而使脫髮的量增加。
還記得坐月子的時候媽媽苦口婆心的勸我不要洗頭， “不能洗！洗了會有月子病！”於是我頂著一頭臭氣熏人的頭髮堅持到第二十天才洗頭。 之所以沒有堅持一個月是因為我在第十九天的時候發現—即使不洗頭我也偏頭痛啊！
幹嘛什麼病都推給月子！乾脆洗頭洗澡一身輕鬆。
PS：關於做月子期間多久能洗頭這個問題，
5、季節因素
很多媽媽發覺現在這個季節掉發特別厲害， 這是因為秋天天氣乾燥， 頭髮也容易因乾燥而脆弱， 季節性脫髮伴隨產後脫髮， 脫髮數量變更多。
產後脫髮怎麼辦？
1、注意洗髮的頻率以及方法
生完孩子後， 最怕的事情大概就是洗頭了， 每次洗頭一抓一大把頭髮（韓劇看多了常常都懷疑自己得了絕症）。 這種情況下建議1-3天洗一次（視頭皮油膩程度而定）， 洗髮時要力度溫和， 並用不含矽油的洗髮水。
ＰＳ：如果脫髮非常明顯， 暫時剪短頭髮度過這個尷尬的時期也不錯哦。
2、不要用吹風機吹得過幹
洗髮後使用吹風機（不要調到最熱的溫度）吹到半幹（不滴水）就ok了，
3、選用寬齒梳
媽媽們可以選用寬齒木質或牛角梳， 相對於塑膠梳子而言， 不容易產生靜電。 常梳頭和用手指指肚在頭皮上進行按摩， 可有助於頭皮血液迴圈， 從而加速新發的生長。
4、避免燙、染髮劑
產後去理髮店剪髮的時候， 好心的店員總會勸我過了哺乳期再去做頭髮， 因為燙髮、染髮劑對頭髮的刺激比較大， 染燙時也容易將頭髮扯下。
5、注意膳食均衡
據研究， 有30%的產後脫髮是缺鐵導致， 因此可多吃一些含鐵高的食物， 例如豬肝， 蛋黃， 黑木耳， 菠菜，豬血等等。
同時，蛋白質也是頭髮重要的營養來源，豆類中就含有非常豐富的植物蛋白，所以產後可以多吃一些豆類的食物，比如大豆、杏仁，核桃，黑芝麻、玉米等。另外，蔬菜和水果可以很好地補充維生素和礦物質，緩解產後脫髮。
產後脫髮是一種生理現象，目前並沒有特定的方法可以根治，但是過了哺乳期會慢慢恢復。既然如此，寶媽們就坦坦蕩蕩的度過這一時期吧！該吃吃該喝喝，保持好心情，這樣不僅對頭髮好，對寶寶好，對全家人都好。緊張的心情只會加劇產後脫髮，古人都說“三千煩惱絲，一絲勝一絲”。不要太焦慮哦~
菠菜，豬血等等。同時，蛋白質也是頭髮重要的營養來源，豆類中就含有非常豐富的植物蛋白，所以產後可以多吃一些豆類的食物，比如大豆、杏仁，核桃，黑芝麻、玉米等。另外，蔬菜和水果可以很好地補充維生素和礦物質，緩解產後脫髮。
產後脫髮是一種生理現象，目前並沒有特定的方法可以根治，但是過了哺乳期會慢慢恢復。既然如此，寶媽們就坦坦蕩蕩的度過這一時期吧！該吃吃該喝喝，保持好心情，這樣不僅對頭髮好，對寶寶好，對全家人都好。緊張的心情只會加劇產後脫髮，古人都說“三千煩惱絲，一絲勝一絲”。不要太焦慮哦~