“我要馬甲線”這句話， 你喊了多少年， 卻總是盼不來成功的那一天？如果有一種好玩、能發洩心情、能學到東西、強身健體還能燃脂減重的運動， 你想不想試試看？這項運動可是時下最受明星追捧的一項運動~Boxing， 拳擊。
拳擊講究速度和力量， 以及身體的協調性， 可以有效運動全身， 並不是暴力亂揮拳。 此外， 拳擊可以有效訓練你的注意力和反應力， 對於大大咧咧笨手笨腳的女生絕對是福利。
拳擊對女生的塑身效果非常好！最好的馬甲線塑造方式就是拳擊， 比仰臥起坐累死累活的有效率多了。 我們打拳時必須全神貫注、身體不斷移動與旋轉， 不知不覺中能夠鍛煉全身， 特別是腰腹部的燃脂塑形。 還有一點， 拳擊每小時能消耗掉足足600大卡的熱量， 是慢跑的2倍哦。
分享幾個拳擊動作給大家：
熱身1：Downward Dog Kick
每邊各做10次高踢腿， 記得腹部一定要出力。
熱身2：Punching Russian Twist
充分運動你的腰腹部， 免得在拳擊過程中拉傷。
動作1：刺拳 + 直拳
刺拳：用你的左拳直刺出去， 迅速收回， 通常是連續動作的第一拳
直拳：右拳直接向前方打出
動作2：刺拳 + 直拳 + 勾拳 + 上勾拳
勾拳：左右手都能用勾拳， 利用轉身的核心力量帶動拳頭
上勾拳：從下往上的勾拳， 一樣左右都能出拳。
動作3：上勾拳 + 勾拳 + 直拳
專門拿來對付壞人~
動作4：刺拳 + 刺拳 + 直拳
拳擊的打法有很多，大家可以慢慢嘗試。
有點肌肉其實很美，適度的肌肉可以幫助我們塑造身體線條，專業的超模都會注意維持一定的肌肉、脂肪比率，而且馬甲線本來就需要有小肌肉嘛。時下加入練拳陣營的除了甄子丹、成龍、彭于晏、黃曉明、劉燁、張豐毅等男明星，還有馬甲線女王袁姍姍、超模Gigi Hadid、劉濤、張雨綺、韓國女星李詩英等等，練過拳擊的明星一抓一大把，如果你也羡慕們們的身材，還不抓緊？
#小編只是視頻的搬運工#
#如有版權問題請後臺聯繫小編刪除#
動作3：上勾拳 + 勾拳 + 直拳
專門拿來對付壞人~
動作4：刺拳 + 刺拳 + 直拳
拳擊的打法有很多，大家可以慢慢嘗試。
有點肌肉其實很美，適度的肌肉可以幫助我們塑造身體線條，專業的超模都會注意維持一定的肌肉、脂肪比率，而且馬甲線本來就需要有小肌肉嘛。時下加入練拳陣營的除了甄子丹、成龍、彭于晏、黃曉明、劉燁、張豐毅等男明星，還有馬甲線女王袁姍姍、超模Gigi Hadid、劉濤、張雨綺、韓國女星李詩英等等，練過拳擊的明星一抓一大把，如果你也羡慕們們的身材，還不抓緊？
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