自從寶寶開始吃輔食後， 腦細胞簡直快不夠用了。
小小一碗輔食， 不僅要烹調得合寶寶胃口， 還要有足夠的知識儲備， 知道寶寶哪些該吃， 哪些不該吃。 且不說， 各類的蔬菜禽肉海鮮等食材， 連基本的油鹽糖裡都有很大的學問。
在這其中， 很多媽媽都知道做輔食要少糖不加鹽， 但關於寶寶吃油的知識卻知道得不多， 甚至會誤以為寶寶不能吃油！
然而， 事實卻恰恰相反。
1寶寶好營養， 油脂不可少
寶寶不用吃油， 只是個美麗的誤會。 其實寶寶出生後， 就需要攝入油脂。 只不過前6個月主要從母乳和配方奶粉中獲取油脂。
寶寶6個月後， 即添加輔食後， 隨著母乳和配方奶的食用量減少， 從中獲取的油脂漸漸滿足不了寶寶的發育需求， 所以6個月後的寶寶， 就該額外吃點油啦。
2不多不少， 寶寶吃這點油就夠了
不吃不可以， 吃多又不好， 所以寶寶吃油， 最大問題在於吃多少。
6~12個月寶寶每日食用油的推薦量為5~10克；
1~3歲寶寶每日食用油的推薦量是20~25克。
具體怎麼吃
做輔食時， 不一定非得要按照標準來添油， 得要看寶寶輔食具體吃什麼。
☑ 如果是做個果蔬泥類的輔食， 就老老實實按照標準往輔食里加點油；
☑ 如果寶寶大一些了， 開始吃動物性食物， 也在吃蛋和奶， 已經從食材中獲取到較多的脂肪了， 輔食裡可以不放或是少放油， 以免寶寶的油脂超標。
3這麼多種油， 寶寶該吃哪種？
都說寶寶吃油的學問大， 這完全是因為油的種類太多了！什麼橄欖油、亞麻籽油、花生油、調和油……甚至還有不少價格昂貴的兒童專用油， 看著都快犯選擇困難症了！
其實呢， 寶寶吃油沒那麼講究， 因為並不存在一種神奇和完美的油， 營養超群， 寶寶吃了能成大力水手。 只要稍微在挑油時， 注意幾件事就可以啦。
動物油能不吃就不吃
豬油和牛油等動物性食用油所含的飽和脂肪酸比例過高， 食用過多時容易引起高血壓、高血脂等問題。 而且寶寶有時候在肉裡、奶裡已經攝入過動物油了， 所以沒必要額外補充動物油。
植物油是優先選擇
無論大人還是孩子， 都優先推薦食用植物油， 因為含有大量的不飽和脂肪酸， 有利於寶寶腦部的發育， 雙低菜籽油、亞麻籽油、核桃油、紫蘇油、橄欖油、大豆油， 這些油寶寶都能吃。
只買對的， 不買貴的
價格驚人的兒童專用油沒那麼大功效， 被吹上天的橄欖油沒那麼神奇。
油要換著吃
無論多貴的油， 都不建議一直吃。 沒有一種油是完美的， 各類油含有的脂肪類型的比例都有區別。 寶寶健康需要平衡的脂肪酸比例， 所以建議油換著吃。 朵媽的做法是， 買幾種小包裝的油， 換著加入輔食中。