生活中難免會遇到讓心情壓抑的事， 這種情況一般都是由外在因素和內在因素引起的， 外在因素主要體現在身體方面， 天氣方面和環境方面， 很難調整生活中遇到的各種事情。 內在因素主要表現在心態， 心情。 下面介紹幾個緩解壓抑心情的方法：
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1. 陰天往往會使心情變得低落。 所以遇到這類天氣要讓自己的細胞活躍起來：比如做下自己喜愛的運動， 在室內要和家人朋友多交流， 互動。
2. 如果遇到一些自己解決不了的挫折， 要和朋友家人交流， 把你的心聲透漏給最值得信任的人， 他們會給你建議和安慰。 和家人朋友一起的時候可以儘量的放鬆。
3. 調整自己的心態， 有些人覺得自己的性格本身就是內向的， 潛意識指揮把一些事情想的很悲觀， 所以要理性客觀的看清事實的真相， 給自己解決問題的自信。
4. 遇到與過去類似的傷感經歷， 不要想當然地認為這些事情會再傷害到你而心情緊張， 要用平常心看待， 時間可以治癒曾經的痛而且歷史不能複製， 要堅定這種信念。
5. 多看一些正能量的書或者寫寫日記， 網路上發表你的心情， 看書能使人平靜下來， 或許一些有感悟的文字會使你茅塞頓開，
6. 保持健康的生活節奏， 該睡的睡， 該玩的玩， 身體是本錢， 不能因為心情不好就把自己的身體累垮。 生活節奏順暢了， 心情更容易變得明媚。
所以沒有什麼過不去的坎， 保持好自己的心態， 不然讓負面的東西佔據在你的心理。 也可以添加agafgff諮詢幫助你。