1
為什麼三伏天最熱？科學依據在哪？
我們看看今年的三伏時間：
初伏：7月12日-7月22日
中伏：7月23日-8月1日
閏中伏 : 8月2日-8月11日
末伏：8月12日-8月21日
入伏後， 地表濕度變大， 每天吸收的熱量多， 散發的熱量少， 地表層的熱量累積下來， 所以一天比一天熱。 進入三伏， 地面積累熱量達到最高峰， 天氣就最熱。 另外， 夏季雨水多， 空氣濕度大， 水的熱容量比干空氣要大得多， 這也是天氣悶熱的重要原因。 七八月份副熱帶高壓加強， 在副高的控制下， 高壓內部的下沉氣流， 使天氣晴朗少雲， 有利於陽光照射， 地面輻射增溫， 天氣就熱。
2
三伏天的暑邪為什麼這麼強悍？
過不好三伏為什麼會落下病根？
其實很多“病根兒”都是三伏天落下的。 俗話說， “進入小暑， 上蒸下煮！”， 外加上入伏後， 高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現， 熱浪襲人， 酷暑難耐， 各類健康問題也接踵而來， 比如中暑、心血管疾病、心衰等。 三伏天本身很炎熱， 外加我們身體出汗多， 消耗大， 很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。 如果不通過膳食進行調整， 吃的不對， 很容易導致免疫力降低， 引起疾病。
3
如何過好三伏呢？
入伏後有一個問題一般人都會搞混：“伏天裡我們是不是要一心防暑？”錯， 正好相反！要一心防寒！夏天不防暑要防寒？
伏天開始， 人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰， 血管處於擴張狀態， 腠理開泄，
這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼， 如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等， 常吃冰涼的食物， 如冷飲、冰鎮水果等。
後果多嚴重呢？有這樣一個病例， 一位30多歲的女性， 夏季一天要吃5根冰棒，
每天都要吹空調和風扇， 兩年以後， 她得了硬皮病， 全身皮膚變硬變黑， 並出現內臟損害， 這就是寒邪由表入裡的嚴重後果。
4
夏日防寒看3招
三伏天裡應該喝常溫的水！
那麼， 三伏天喝熱水到底有沒有用？
5
三伏天養生食療記住“三”字法則
01 肉：入伏吃三肉
“頭伏羊肉， 二伏雞， 三伏要吃金豬蹄。 ”
02 瓜：入伏吃三瓜
最熱的三伏天來了， 一定要吃三瓜！瓜類大多能清熱化濕， 可幫助排除毒素，
非常適合三伏天降溫防暑：
03 飯：入伏三主食
“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”
6
三伏天如何進補？
01 黃鱔——初伏/小暑除風濕！
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前後一個月的鱔魚最為滋補。黃鱔具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。另外，夏季是風濕性關節炎、慢性支氣管炎疾病的緩解期，吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。
02 三伏神湯——“三豆湯”
三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，加入黑豆，對它們的寒涼性有一定的抵消。三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕！最重要：三豆湯能祛痘除痱子治多種小兒病！
03 三豆湯+各類堅果
入伏後天氣驟熱及冬天的驟冷等極端天氣，都會使心臟需氧量增加，導致冠狀動脈痙攣，發生心絞痛。因此，既往有心血管病史的患者，炎熱天出門應該帶上常用藥；如果出現不適，應及時到醫院就診。伏天裡！保護心臟最重要！如何保護呢？多吃堅果對心臟最有益！還可以結合伏天要喝的神湯。
04 多吃“苦”的東西！
在炎熱的伏天可適當的食用苦味食物，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。
7
幾個小常識，
讓你的三伏天過得輕鬆自在
01 冬病夏治三伏貼
“三伏貼敷”是指在夏季三伏天，人們的肺臟氣血通暢，藥物容易深達臟腑，是治療、調整疾患的最佳時機。 中醫學觀點認為，在一年中最熱的三伏天貼敷，可治療多種反復發作的慢性病及過敏性疾病，如過敏性鼻炎、哮喘等。
一伏時間：7月12日— 7月21日（貼3日）
二伏時間：7月22日— 7月31日（貼3日）
潤二伏時間：8月01日— 8月10日（貼3日）
三伏時間：8月11日— 8月20日（貼3日）
02 自製空調
在電扇前放一大碗冰或涼水，隨著冰塊或涼水的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。
03 濕毛巾擦身
伏天對著風扇、空調吹都不好！覺得很熱時，可以用溫水輕輕拍在手腕內側、脖頸、耳後等動脈經過的地方，降低血液溫度。
04 三大時段注意補水
人體在三個時間段容易缺水，起床時、睡覺前和洗澡後，這三個時段應注意補水。
03 飯：入伏三主食
“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”
6
三伏天如何進補？
01 黃鱔——初伏/小暑除風濕！
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前後一個月的鱔魚最為滋補。黃鱔具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。另外，夏季是風濕性關節炎、慢性支氣管炎疾病的緩解期，吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。
02 三伏神湯——“三豆湯”
三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，加入黑豆，對它們的寒涼性有一定的抵消。三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕！最重要：三豆湯能祛痘除痱子治多種小兒病！
03 三豆湯+各類堅果
入伏後天氣驟熱及冬天的驟冷等極端天氣，都會使心臟需氧量增加，導致冠狀動脈痙攣，發生心絞痛。因此，既往有心血管病史的患者，炎熱天出門應該帶上常用藥；如果出現不適，應及時到醫院就診。伏天裡！保護心臟最重要！如何保護呢？多吃堅果對心臟最有益！還可以結合伏天要喝的神湯。
04 多吃“苦”的東西！
在炎熱的伏天可適當的食用苦味食物，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。
7
幾個小常識，
讓你的三伏天過得輕鬆自在
01 冬病夏治三伏貼
“三伏貼敷”是指在夏季三伏天，人們的肺臟氣血通暢，藥物容易深達臟腑，是治療、調整疾患的最佳時機。 中醫學觀點認為，在一年中最熱的三伏天貼敷，可治療多種反復發作的慢性病及過敏性疾病，如過敏性鼻炎、哮喘等。
一伏時間：7月12日— 7月21日（貼3日）
二伏時間：7月22日— 7月31日（貼3日）
潤二伏時間：8月01日— 8月10日（貼3日）
三伏時間：8月11日— 8月20日（貼3日）
02 自製空調
在電扇前放一大碗冰或涼水，隨著冰塊或涼水的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。
03 濕毛巾擦身
伏天對著風扇、空調吹都不好！覺得很熱時，可以用溫水輕輕拍在手腕內側、脖頸、耳後等動脈經過的地方，降低血液溫度。
04 三大時段注意補水
人體在三個時間段容易缺水，起床時、睡覺前和洗澡後，這三個時段應注意補水。