中國臨床營養網（lcyycc）
作者介紹
趙聰珊
香港大學李嘉誠醫學院公共衛生碩士；輕糖生活高級健康管理顧問
在2012和2014年分別於北醫三院和宣武中醫院實習。
2015年從事環境污染和人類健康相關性研究。
2016年加入營養師團， 主要負責糖尿病管理專案。
郵箱：Zhaocongshan@healthcrew.cn
營養師三步法教你挑選保健品
已授權《中國臨床營養網》轉載
保健（功能）食品是一類具有特定保健功能， 或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。
保健品需要我們關注的原因是
潛在的副作用
藥物相互作用
缺乏可靠的證據證明其有效性
市面上產品過多
缺乏產品標準
可能會由於污染所導致一些問題
被誤導從而購買一些產品
延遲一些治療發揮作用的時間
多花了很多錢
關於保健品， 我有個故事要分享給大家。
一個朋友的爺爺很可愛， 年輕的時候吃過苦， 所以過日子特別節約， 捨不得用電， 所以每天很早就關電視關燈睡覺。
家裡人也知道一般這種都騙術， 但只告訴他這是騙術他是不會相信的， 要拿出什麼證據來證明呢？難道所有保健品都是騙局麼？
為了避免這種悲劇， 你需要知道如何挑選保健品， 哪些保健品是在誤導大眾， 以及購買保健品需要注意哪些問題。
三步法教你挑選保健品！
第一步：看成分
美國糖尿病教育協會發佈報告（AADE），
蘆薈
苦瓜
鉻
人參
奶薊草
益生菌
輔酶Q10
魚油
大蒜
維他命D
這些製品來源都有得到過不同程度的循證支持（動物、人體或臨床試驗）， 有輔助降血糖和輔助降低併發症風險的作用，
第二步：看有沒有藍帽子
在我國， 保健品需要通過相關部門註冊， 並且在網站上進行備案。
如何通過註冊呢？
只要產品聲稱的保健功能已經列入保健食品功能目錄中， 再加上國家相關部門對產品和企業進行審核通過之後， 即可通過註冊。 註冊的產品都會被帶上一頂“藍帽子”（見下圖）， 上市售賣。
但並不是只要有藍帽子的產品都是可以被信任的， 我們還要仔細閱讀產品功能。
第三步：產品功能在不在目錄中
國家批准的保健食品功能有：
增強免疫力、輔助降血脂、 輔助降血糖、抗氧化、輔助改善記憶、緩解視疲勞、促進排鉛、清咽、輔助降血壓、改善睡眠、促進泌乳、緩解體力疲勞、提高缺氧耐受力、對輻射危害有輔助保護、減肥、改善生長發育、增加骨密度、改善營養性貧血、對化學性肝損傷有輔助保護、祛痤瘡、祛黃褐斑、改善皮膚水分、改善皮膚油分、調節腸道菌群、促進消化、通便、對胃黏膜損傷有輔助保護。
除了這27種， 企業所宣稱的其他任何功能都是違法的， 且每種產品最多只能有2種保健功能， 其標識的保健功能必須與批准的保健功能一致。
所以， 凡是聲稱有降血糖降血脂功能的營養品， 都是違法的！
只有輔助降血脂、輔助降血糖的功能聲稱才是合法的。
通過註冊的產品需要在CFDA備案， 並且可以在CFDA上查詢相關資訊（食品、藥品、保健品、醫療器械、化妝品等都可以被查到）。
什麼樣的保健品是不能買的？
除了看“藍帽子”和CFDA上面的備案資訊之外，你還要知道如果這個保健品在宣傳時有以下行為，那它就是在誤導你！
寫明疾病的症狀來暗示大家，這種產品可以像藥品一樣治癒某種症狀
使用人體器官等相關詞語
使用帶有庸俗或封建迷信色彩的詞語
寫明這種產品能作為某種藥物替代品
列出一系列無關的臨床症狀“包治百病”
只強調產品的優點，虛假誇大或者絕對化優點
忽略提供營養成分表上的資訊，比如說保質期、批號、或廠家聯繫資訊
用偽醫學術語來欺騙，比如說“去除毒素”、“淨化”、或“突破性治療”。
用一些詞語暗示這款產品比醫囑要管用，比如說，“革命性治療”或“奇跡般的發現”
提倡這款產品是因為功效好所以貴
有除“R”以外的其他符號
這些行為都違反了
《保健食品註冊與備案管理辦法》
最後，購買服用保健品
還需要注意以下幾點
在服用營養素補充劑前要諮詢醫護人員
在醫院就診時候，告訴醫護人員你正在服用什麼藥
要及時向醫護人員報告營養素補充劑的不良反應
注意一些營養素補充劑和非處方藥有反應（閱讀藥品說明書）
在手術期間，擅自服用營養素補充劑會造成不良後果
現在我們知道了在購買保健品之前要看有無藍帽子，按照國家規定的27種保健食品功能來看產品聲稱是否合法，也可以去國家網站查詢相關資訊。除此之外，凡是說保健品能治癒糖尿病的產品都是違法的。
這樣，兜裡的錢就能很好地花在刀刃上啦！
PS：
∷∷∷∷
▼ 長按識別二維碼·一鍵訂閱！
中國臨床營養網編輯部: 胡雨薇
本站動態欄：
截止到 2017年 3 月 23 號上午 8:00 時，本平臺關注人數為：112980 名。更多資訊點擊左下角閱讀原文查看。
除了看“藍帽子”和CFDA上面的備案資訊之外，你還要知道如果這個保健品在宣傳時有以下行為，那它就是在誤導你！
寫明疾病的症狀來暗示大家，這種產品可以像藥品一樣治癒某種症狀
使用人體器官等相關詞語
使用帶有庸俗或封建迷信色彩的詞語
寫明這種產品能作為某種藥物替代品
列出一系列無關的臨床症狀“包治百病”
只強調產品的優點，虛假誇大或者絕對化優點
忽略提供營養成分表上的資訊，比如說保質期、批號、或廠家聯繫資訊
用偽醫學術語來欺騙，比如說“去除毒素”、“淨化”、或“突破性治療”。
用一些詞語暗示這款產品比醫囑要管用，比如說，“革命性治療”或“奇跡般的發現”
提倡這款產品是因為功效好所以貴
有除“R”以外的其他符號
這些行為都違反了
《保健食品註冊與備案管理辦法》
最後，購買服用保健品
還需要注意以下幾點
在服用營養素補充劑前要諮詢醫護人員
在醫院就診時候，告訴醫護人員你正在服用什麼藥
要及時向醫護人員報告營養素補充劑的不良反應
注意一些營養素補充劑和非處方藥有反應（閱讀藥品說明書）
在手術期間，擅自服用營養素補充劑會造成不良後果
現在我們知道了在購買保健品之前要看有無藍帽子，按照國家規定的27種保健食品功能來看產品聲稱是否合法，也可以去國家網站查詢相關資訊。除此之外，凡是說保健品能治癒糖尿病的產品都是違法的。
這樣，兜裡的錢就能很好地花在刀刃上啦！
PS：
∷∷∷∷
▼ 長按識別二維碼·一鍵訂閱！
中國臨床營養網編輯部: 胡雨薇
本站動態欄：
截止到 2017年 3 月 23 號上午 8:00 時，本平臺關注人數為：112980 名。更多資訊點擊左下角閱讀原文查看。