孕期補鈣你該知道這些
鈣是人類營養結構不可或缺的一員， 對肚子中的寶寶來說更是重要， 因為牙胚發育、骨骼發育等都離不開鈣質。
缺鈣害處多
不需不鈣的孕早期：孕早期一般來說都是不需要額外補充鈣劑的， 一般通過飲食就可獲得每日所需鈣質。 而且早期補鈣會影響孕婦胃口， 而孕早期本身就有孕吐反應。 從而使准媽媽無法攝入充足的營養。
到了孕中期， 由於寶寶的發育加快， 需要的鈣質也越來越多， 為了保證胎兒骨骼健康發育， 又不動用到母體的鈣， 孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。 補鈣常用的食物如牛奶、蝦皮、雞蛋、骨頭湯等。
孕晚期補鈣1200毫克從懷孕7個月， 進入孕晚期後， 胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快， 這時候胎兒需要大量鈣質， 你需要攝入1200毫克鈣。 這時候光吃食物未必能滿足需要， 需要補充鈣劑才行。 而且在補鈣的時候一定要補維生素D， 它可以輔助鈣的吸收。
補鈣食物
以上為正常情況下的補鈣需求， 由於存在個體差異， 需求量會不同。 有些寶媽本身就缺鈣嚴重， 在備孕期間就需補充足夠的鈣質。 備孕期調理好身體是生出一個健康寶寶的基礎。