在一場跑步比賽開始之前， 我們都會進行體能儲備， 但是以下的六種食物， 是你再餓都絕對不可以吃的。
1.綠葉蔬菜
雖然豐富的沙拉和蔬菜的飲食通常是偉大的，
專家建議， 如果你在鍛煉之前打算吃一些蔬菜， 最好把綠色沙拉換成綠色奶昔， 只要把你最喜歡的水果和半杯綠色蔬菜、水和一些幹燕麥或格蘭諾拉麥混合起來， 就會更加容易吸收了。
2.豆類
毫無疑問，
豆類是蛋白質的一個重要來源。
但是預包裝的鷹嘴豆泥和豆莢經常含有大量添加的油，
這會導致炎症和氧氣消耗的減少，
大多數運動員因為這個原因遠離了這種加工好的食品，
不如吃一些低脂肪的乳酪，
它們蛋白質豐富，
而且沒有那麼大的油分。
3.全穀類
雖然全穀類是不錯的東西， 但是當你要開始跑步的時候， 這就不是一個好的選擇了。 一般的碳水化合物、酵母、黴菌和穀蛋白結合會引起炎症， 而且會導致腹脹， 它們為你提供能量， 因為它們含有糖分， 但是副作用遠遠超過好處。 相反， 白色玉米粉圓餅、堅果黃油和切片香蕉是更好的選擇。
4.植物種子
在比賽之前吃職務的種子， 只會讓你感到腹脹和胃部不適。 這是因為它們的脂肪含量非常高， 當你將它們與其他纖維較低的食物相結合時， 可能會受到限制， 考慮混合只有一茶匙或兩個你最喜歡的種子與半杯燕麥粥。 脂肪、蛋白質和碳水化合物的組合是你的身體需要執行的最好的添加劑。
5.任何辣椒
沒有人希望在跑步的過程當中胃灼熱， 但是那些墨西哥胡椒風味的東西都會帶來風險。 具有這麼多風味和調味料的食物需要大量的消化時間， 使你的身體在休息的時候都要承擔繁重的工作， 如果你渴望大膽和美味的東西， 選擇一些雞蛋或火雞肉， 只記得購買減少鈉和少到無人工添加劑的品牌。
6.蛋白質條
不要被狡猾的行銷欺騙，除非你吃的東西像鮭魚、雞肉或牛排，而不是餅乾或者巧克力，如果你正在尋找確保它是一個提供至少一個健康的50-50分割的糖和脂肪含量的失誤，最好的絕對不是蛋白質條。
6.蛋白質條
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