蘿蔔腿有多毀形象不用小編多說吧？尤其是在這個露肉最多的季節， 只要一穿短裙， 短褲， 醜醜的蘿蔔腿就暴露出來了。 怎麼才能快速有效的瘦小腿呢？
什麼是蘿蔔腿？
就是形似蘿蔔的小腿， 主要特徵是腳脖子很細、小腿肚卻很大， 不成比例。 蘿蔔腿有多毀形象不用小編多說吧？尤其是在這個露肉最多的季節， 只要一穿短裙， 短褲， 醜醜的蘿蔔腿就暴露出來了。 那麼蘿蔔腿究竟是怎麼形成的呢？
蘿蔔腿的形成原因
1、愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋為伍的辣妹， 或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。
2、長時間久站使血液迴圈不佳， 造成靜脈回流不順， 下半身毒素累積。
3、不正確的運動方式， 使得脂肪和肌肉連結而聚集成大腿肚上的肉團。
蘿蔔腿的三大類型
雖然都是蘿蔔腿， 但由於形成原因部同， 蘿蔔腿也有不同的類型， 相對應的瘦腿方法自然也是不同的。
1.肌肉型
小腿肚幾乎捏不出任何贅肉， 肌肉型蘿蔔腿主要發生在長期大量運動的人身上， 走路時小腿肌肉明顯。 想要減掉肌肉型蘿蔔腿， 運動前後要注意拉伸和按摩， 以助消除小腿肌肉。
2.脂肪型
脂肪型蘿蔔腿主要發生在肥胖造成的全身脂肪過多的人身上， 小腿看上去肉肉， 軟軟的， 贅肉感很強。 脂肪型蘿蔔腿可以借助局部按摩， 舒緩的運動和伸展操來達到瘦小腿的效果。
3.水腫型
大部分都屬於水腫型蘿蔔腿， 主要是由於下半身血液迴圈不暢， 與職業， 懷孕， 腿部活動量有關。 水腫型蘿蔔腿要注意及時調整腿型，
日常瘦小腿小妙招
1、不喝冰冷的飲料或含糖飲料。
2、飯後半小時絕不可坐下， 以免壓迫下半身迴圈。
3、避免穿著設計不良的束腹及束褲， 免得反而影響了下半身的的迴圈。
4、每日泡澡20分鐘， 水溫約為38℃。
5、注意腿部及腹部的保暖。
運動瘦小腿方法
高抬腿
有空的時候， 可以自己聯繫下高抬腿， 既可以瘦小腿， 又可以減大腿， 一舉兩得， 不過要注意不要練習太久了， 可能會適得其反。
慢跑
每天堅持慢跑20分鐘，讓身體充分與外界環境接觸起來，不僅可以鍛煉身體，增加抵抗力，也能起到瘦小腿的作用。
練劈叉
劈叉也叫一字馬，如果你的身體柔韌度比較好，可以多多聯繫劈叉，壓壓腿，通過不斷的壓腿劈叉，可以讓小腿肌肉延長，線條會更加纖細的。
想瞭解更多的減肥小妙招，
您身邊的健身瘦身專家
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