3個tips告別節食+運動

持續的悶熱讓人打不起精神， 春天沒減下來的肉夏天緊緊裹在身上， 讓人又增煩擾。 是不是每次節食都會以暴食結束， 運動又會以各種事情為由無疾而終？

健康飲食tips+優質食物=好吃又好瘦。

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吃好三餐 /

“什麼？減肥中的人怎麼可以像正常人那樣吃三餐呢？”正在減肥中的你肯定會對一日三餐如臨大敵。

但其實， 吃好三餐才能幫助你維持飽腹感， 不至於半夜餓醒然後給自己煮上一碗高熱量的速食麵。

當然， 這個“三餐”， 是真正意義上的一日三餐、葷素搭配， 而不是炸雞、蛋糕之類的熱量炸彈， 也不是每天憑藉代餐度日。

順便， 把櫃子裡的零食都送人吧， 好好吃三餐可以讓你戒掉對零食的僥倖心理。

愛上沙拉 /

提起減重，

並不用每天都把沙拉列入你膳食計畫的一部分， 只要每週抽出一天， 準備一隻大沙拉碗， 然後加入自己喜歡的任何蔬果、堅果、粗糧等，

沙拉除了高纖輕體， 還可以讓你真正坐在餐桌前， 專注於食物， 享受它帶來的清爽與平衡。

避開雷區 /

總有一些“雷區”食物讓你欲罷不能， 開口就停不下來， 等你意識到時，

與其挑戰自己的意志力“我只吃一口”， 不如直接避開它們， 並巧妙的暗示自己。 比如：“我不吃霜淇淋是因為這樣會讓我的胃感到不舒適”， 而不是只說“我不能吃霜淇淋”。