減肥也可以吃得很好
很多姑娘為了減肥， 天天節食， 但是吃不飽好痛苦， 很多人堅持不下去， 怎麼辦呢？最近， 社群減肥專家張展輝教了大家幾招，
很多人認為減肥時要少吃肉， 錯了！減肥時反而要多吃肉
當然， 這裡的肉指的是豬牛羊肉的瘦肉、魚蝦這樣的“白肉”。 瘦肉和“白肉”不但不會讓你長胖， 更重要的是它們扛餓。 因為肉類蛋白質含量高， 而腸胃在消化蛋白質的時候， 會釋放一種激素， 讓大腦覺得肚子裡飽飽的。 上一頓飯感覺吃得飽， 下一頓就會少吃。
魚肉
另一個減肥訣竅是：喝粥
因為把水和食物攪拌成糊糊以後， 水會被“鎖”在裡頭， 增加了食物的總體量， 胃的消化時間就明顯延長了。 所以不管你吃的是什麼， 只要攪碎成粥喝， 都會更扛餓。
再就是千萬別喝湯
湯為什麼好喝啊， 就是因為它把脂肪乳化了， 乳化的脂肪特別容易被吸收， 所以能不喝就別喝。
最後， 你要會吃水果
水果裡含糖量很高， 正確吃法是在早晨吃， 不管什麼水果， 只吃自己一個拳頭大小的量就好。
你看， 只要科學的吃， 減肥也可以吃得很好。
水果限量
“少吃多餐”真的會瘦嗎？
姑娘們總是說， 每頓飯少吃點、一天多吃幾頓， 這樣既不容易餓， 又保持身材。 問題是， “少吃多餐”真的科學嗎？最近， 哈佛醫學院的一個博士後發表研究說， 同樣多的食物， 少吃多餐並不會更健康， 相反， 集中飲食才更健康。
頻繁進食不利於減肥
他們把老鼠分成兩組， 喂的食物量完全一樣， 注意， 喂的食物量完全一樣啊， 但開飯時間不同， 一組是24小時想吃就吃， 另一組是每天只集中喂一次。 一段時間後， 想吃就吃的老鼠更胖， 得病更多。 只喂一次的老鼠身材更苗條， 得病更少。 研究人員認為， 想吃就吃的老鼠成天毫無壓力，
一日三餐
這個結論在人身上是不是成立呢？大家都知道， 穆斯林每年有齋月， 齋月裡白天不能吃飯， 只能晚上吃一頓。 科學家找了三十多個穆斯林志願者， 記錄了他們齋月前後的生理指標。結果發現，志願者們齋月裡只吃一頓，吃進去的熱量比一日三餐的時候多了，但體重、血脂卻全部明顯降低。
適當饑餓對身體有好處
你看，少吃多餐未必更健康，因為饑餓感其實可以促進身體代謝，所以集中吃、同時少吃一點，也許是更加科學的方法。
所以，現在明白啦！你為什麼一直瘦不下來？可能因為你真的不會吃飯哦！！！
記錄了他們齋月前後的生理指標。結果發現，志願者們齋月裡只吃一頓，吃進去的熱量比一日三餐的時候多了，但體重、血脂卻全部明顯降低。
適當饑餓對身體有好處
你看，少吃多餐未必更健康，因為饑餓感其實可以促進身體代謝，所以集中吃、同時少吃一點，也許是更加科學的方法。
所以，現在明白啦！你為什麼一直瘦不下來？可能因為你真的不會吃飯哦！！！