又到了一年一度最想偷懶的時候， 冬天總是讓人想待在溫暖的室內。 寒冷的天氣還會讓你想要攝入更多熱量， 這樣更容易讓脂肪堆積， 而且家裡的暖氣和室外的乾燥都在摧殘你的皮膚。
在這樣的季節該怎麼辦呢？
除了日常的膳食， 瓜量果也是健康路上的好幫手。 在冬天吃這幾種水果， 讓你補充所需營養， 對抗寒冷乾燥的同時也不用擔心會增加身體負擔。
1.橘子
眾所周知， 橘子含有大量的維生素C和檸檬酸， 美容的同時讓人消除疲憊。 橘子還能補充維生素A、維生素B、蘋果酸、枸櫞酸等十餘種人體所需營養，
11月到次年4月是橘子盛產的季節， 不愛吃酸的你可以考慮砂糖橘這一類的偏甜的品種。 但食用過多， 還是會造成牙周炎、便秘等上火的症狀， 因此在食用上要注意不要過量哦~
2.芭樂
正在控制熱量的你， 考慮一下芭樂吧。 芭樂含有豐富的膳食纖維， 易讓人產生飽腹感， 可同時熱量卻非常低， 每100克的芭樂只含有53大卡的熱量。 芭樂有甚至高於橘子的維生素C含量， 也是蛋白質含量較高的水果之一， 另外鈣、鉀、磷、鐵、糖類等營養物質也十分豐富。 絕對是在冬天幫助你降低身體負擔的超棒選擇！
3.楊桃
再來呢， 就是糖類、維生素、有機酸含量非常高的楊桃。 年關將至， 這樣的日子少不了與家人朋友來相聚痛飲， 一醉方休。 這個時候在家裡備一些楊桃， 一是能促進消化， 減輕腸胃負擔；二來也能解酒毒， 讓你及時擺脫宿醉後的頭疼。
楊桃不僅可以去硬角後直接生食， 還可以泡茶、煲湯、煮粥， 可以用蛋奶燉楊桃。 這些食用方法都能避免生食楊桃的酸澀味， 還能滋養保健哦～但是性稍寒的楊桃可不要冰鎮後再吃， 容易拉肚子！
4.聖女果
冬季乾燥寒冷， 對皮膚會是一個很大的挑戰。 冬季水果中， 聖女果簡直是皮膚救星。 當中的維生素B3含量是蔬果中最高的， 它的主要作用就是保護皮膚。 經常食用聖女果可以美容養顏， 減緩皺紋的產生。 在這個需要大量護膚品的季節， 讓聖女果幫你維持始終水潤的皮膚吧。
但是要注意， 同期可能會有一些反季的石榴上市， 這個時候不要把石榴和聖女果放在一起吃， 這樣兩種水果的營養都會無法吸收，
5.蓮霧
蓮霧有獨特的海綿般的口感， 吃起來卻意外地很清爽。 它含有豐富的微量元素， 其中的鎂、鈣共同作用能起到寧心安神的作用， 能幫助你更好地入睡， 消除一天累積下來的疲憊。
蓮霧也是一種非常解渴的水果， 它的含水量高達90.75%，對於乾燥的冬天來說最適合不過啦。如果是不愛喝水的你，可以吃一些蓮霧來補充身體的水分。它能促進血液和水分的新陳代謝，幫助清除體內的毒素和多餘的水分，以達到利尿、去水腫的作用。
6.金桔
最後再來介紹一種能強身健體、美容養顏的水果——金桔。金桔含有豐富的維生素A，能預防色素沉澱，維持肌膚的彈性，延緩皺紋產生。
常吃金桔還能增強身體免疫力，預防感冒的發生。對呼吸道也有顯著的益處，能化痰止咳，改善支氣管炎等。當中的金桔甙和維生素C對維護心血管功能也有好處，可以平衡你的血壓。
金桔皮中的維生素C含量遠高於果肉中的含量，因此他最好的食用方法是洗淨後直接嚼食，這樣能最大程度地保存維生素C及植物纖維。另外，最好不要在空腹的時候吃大量的金桔，這樣會讓有機酸刺激到胃粘膜，產生不適感。
吃對水果，你的冬天將不再只有不得不攝入的高熱量和天氣的寒冷乾燥。讓這些應季的水果給你帶來潤澤的肌膚和均衡的營養，也不必擔心熱量的問題。你會發現，想要輕鬆簡單地過這個零負擔的冬天就是這麼容易。
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它的含水量高達90.75%，對於乾燥的冬天來說最適合不過啦。如果是不愛喝水的你，可以吃一些蓮霧來補充身體的水分。它能促進血液和水分的新陳代謝，幫助清除體內的毒素和多餘的水分，以達到利尿、去水腫的作用。
6.金桔
最後再來介紹一種能強身健體、美容養顏的水果——金桔。金桔含有豐富的維生素A，能預防色素沉澱，維持肌膚的彈性，延緩皺紋產生。
常吃金桔還能增強身體免疫力，預防感冒的發生。對呼吸道也有顯著的益處，能化痰止咳，改善支氣管炎等。當中的金桔甙和維生素C對維護心血管功能也有好處，可以平衡你的血壓。
金桔皮中的維生素C含量遠高於果肉中的含量，因此他最好的食用方法是洗淨後直接嚼食，這樣能最大程度地保存維生素C及植物纖維。另外，最好不要在空腹的時候吃大量的金桔，這樣會讓有機酸刺激到胃粘膜，產生不適感。
吃對水果，你的冬天將不再只有不得不攝入的高熱量和天氣的寒冷乾燥。讓這些應季的水果給你帶來潤澤的肌膚和均衡的營養，也不必擔心熱量的問題。你會發現，想要輕鬆簡單地過這個零負擔的冬天就是這麼容易。
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