很多年輕人早晨起床後簡單洗漱一下就趕著上班， 早餐乾脆就省掉了。 可是……
不吃早飯或惹7種病！
1.糖尿病
和每天規律吃三餐的人相比， 每天不吃早餐的男性糖尿病風險會升高25%。
2.心臟病
研究顯示， 經常不吃早飯的人心臟病發作或因冠心病死亡的風險要高27%。
3.胃炎
不吃早餐會影響胃酸分泌， 誘發胃炎等消化系統疾病。
4.影響智力發育
新加坡《聯合早報》刊登的一項研究表明：如果孩子經常不吃早飯， 那麼他正在發育的大腦可能會萎縮， 從而影響智力發育。
5.肥胖
另有一項跟蹤調查18年的研究發現， 每週吃不到三次早餐的人， 和每週吃三次以上早餐的人相比， 平均體重要高1.9kg。
6.口臭
《國際口腔衛生雜誌》刊登的一篇文章稱， 不吃早餐使得青少年患上口臭的風險增加了一倍。 因為唾液有清潔口腔功能， 吃早飯可刺激唾液分泌。
7.膽結石
當我們吃進食物以後，
不吃早飯， 膽囊易癌變
經常不吃早餐會導致膽結石， 而膽囊癌與膽結石關係密切，
不少膽囊癌患者都同時伴有膽囊結石， 而且他們有著共同的飲食習慣———長期不吃早餐。
不是所有的膽囊結石最終都會引發膽囊癌， 但：
90%以上的膽囊癌患者伴有膽囊結石；
大約每100個膽囊結石患者中， 會有1個發展成為膽囊癌。
膽囊癌到底有多可怕?
有專家認為其惡性程度甚至超過了胰腺癌和肝癌——膽囊癌的發病率和致死率基本一致。
很多年輕人為了減肥晚餐不吃， 早晨又不願意早起為自己做早餐， 起床後簡單洗漱一下就趕著上班了， 於是成了膽結石的高發人群。
如果實在偶爾來不及在早晨吃足夠的食物， 那麼就請記得喝一杯牛奶吧！
有可能的話， 就是帶個黃瓜、番茄也可以啊。
實在來不及， 哪怕喝一杯水， 也比什麼都不吃要好！
TIPS：溫暖早餐這樣吃
牛奶+燕麥
耗時：6分鐘
在牛奶裡， 泡上速食燕麥片或混合穀物片後加熱， 可以在6分鐘內吃完， 如果上午再加一點水果和堅果， 早餐的營養就達滿分了。
饅頭配紫菜湯
耗時：10分鐘
頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、饅頭之類的食物， 早上起來熱一下， 同時用開水沖一碗即溶的紫菜湯（少鹽版）， 或者微波爐熱一碗豆漿。 如果在此之外， 能加上一點焯拌菜或加一個水果， 那就更為理想。
什錦湯麵
耗時：7分鐘
將開水倒入鍋中， 即便是暖瓶中的水， 1分鐘也能煮沸， 然後放入掛麵， 扔進幾顆頭一天擇好洗淨的青菜， 或者是一隻切碎的番茄， 再打入一個雞蛋， 煮上五六分鐘， 就可以享用美味又清淡的什錦湯麵了。
豆腐腦配菜包子
耗時：0分鐘
在外吃早餐，菜包子加上豆腐腦，雖然只有兩樣東西，但基本能夠達到營養要求了。
牛奶配芝麻糊
耗時：約1分鐘
如果因為起晚了實在沒時間吃早餐，可以在廚房裡準備一些應急的食品，除了水果，還有盒裝或瓶裝的牛奶、優酪乳和豆奶之類的。到了單位以後，把牛奶熱一下，沖調黑芝麻糊、五穀粉。還可以帶點堅果作為點心。
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豆腐腦配菜包子
耗時：0分鐘
在外吃早餐，菜包子加上豆腐腦，雖然只有兩樣東西，但基本能夠達到營養要求了。
牛奶配芝麻糊
耗時：約1分鐘
如果因為起晚了實在沒時間吃早餐，可以在廚房裡準備一些應急的食品，除了水果，還有盒裝或瓶裝的牛奶、優酪乳和豆奶之類的。到了單位以後，把牛奶熱一下，沖調黑芝麻糊、五穀粉。還可以帶點堅果作為點心。
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