很多媽媽在產後都會長胖， 如何產後減肥就成了許多媽媽關心的問題， 其實減肥方法並無太大差別， 不過抓住最好的孕後減肥黃金期才是最重要的。
最佳產後減肥黃金期
最佳減肥時間：產後六個月
醫生指出， 分娩後的前六個月是女性減肥的黃金時段， 想要在產後恢復傲人之姿， 媽咪們必須好好利用這一時間段。
月子裡能減肥嗎？
一般月子期內（產後6周）不建議媽媽進行瘦身計畫，
然而， 月子期內媽媽們還是可以帶著進行溫和的運動， 視自己的恢復程度逐漸增加運動強度和時間， 此外適當配合飲食療法來保持身體健康。 出月子之後， 媽媽們便可以開始有計劃地減肥。
產後減肥方法
控制熱量與脂肪
要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽， 飲食要清淡， 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
要適量吃些含纖維多的水果， 蔬菜和全麥麵包， 也要平衡膳食， 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時， 不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 每頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡， 意志力最重要
謹記減肥的原則， 熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
產後肥胖4大謊言不可信
謊言：哺乳期絕對禁止減肥
真相：你最好在6個月內瘦下來
產後6個月內， 是媽媽整個身體的再造階段， 母體的荷爾蒙會迅速恢復， 同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快， 所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”， 減肥事半功倍。 而且， 有資料顯示， 產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖！
謊言：吃得越多母乳越好越充足
真相：母乳質和量取決於膳食營養均衡
少吃一點兒， 母乳就不夠？為了不虧著寶寶， 媽媽只能使勁兒吃， 實際上， 哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可， 母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡搭配，
謊言：大量運動是最好的辦法
真相：不適當的運動有害無益
哺乳期婦女在大量運動的過程中， 身體內會產生乳酸使乳汁變味， 大量的跑跳運動會使沉重的乳房鬆弛下垂， 甚至傷害乳房結構， 過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。
正確的方法是：產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽， 康復操等， 3個月後適當增加運動量。 哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉， 或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。
寶寶生下來6.8斤，現在都馬上17斤了，十足的小胖子，生下來第三天才慢慢有一點點母乳，急死我了，月子裡母乳不夠吃，一天搭幾次奶粉，但我堅持每天多給他吸，出月子了就開始純母乳餵養了，體重也蹭蹭的長懷胎十月生了我的寶貝以後，雖然帶來無限的樂趣，但是我的身材毀了，水桶腰，大象腿。一個人的時候總是特別難受。到後來門也不願意出，每次照鏡子都討厭鏡子裡的自己。可當看到寶寶對我笑的時候，又覺得為了孩子，胖就胖吧。但面對老公的時候，又害怕他嫌棄我。每天真是很糾結，後來閨蜜告訴我，產後一定要塑身，於是就入手了兩套塑身套裝，堅持穿了一個月，我好高興。一個月減了12斤多，這樣穿了三個月吧，痩的有28斤，讓我一下子瘦到從前，現在和孕前一樣，大肚子也沒了。好開心
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