雀斑是很多愛美女生的一大煩惱， 總是去不掉， 多少會有點自卑心理， 不太敢出門逛街。 其實也不必過於擔心， 只要平時多加注意保養和護理， 輕度的雀斑還是可以緩解或者消失的， 專家指出有些天然食物是可以保養皮膚和消除雀斑的， 現在我們來認識一下吧。
黃瓜粥
取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。 將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。 鍋內加水約1000毫升， 臵火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。 一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克， 紅棗20枚。 將黑木耳洗淨， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右。 每日早、晚餐後各一次。 經常服食， 可以駐顏祛斑、健美豐肌， 並用於治療面部黑斑、形瘦。 本食譜中的黑木耳， 《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。
黑木耳可潤膚， 防止皮膚老化;大棗和中益氣， 健脾潤膚， 有助黑木耳祛除黑斑。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁， 加冰糖適量飲用。 檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑， 而且還具有防治動脈硬化的作用。
胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁， 取1030毫升， 每日早晚洗完臉後， 以鮮汁拍臉， 待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。 此外， 每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。 因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。 維生素A原在體內可轉化為維生素A。 維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用， 並可防治皮膚粗糙及雀斑。
番茄汁
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄， 對防治雀斑有較好的作用。 因為番茄中含豐富的維生素C， 被譽為“維生素C的倉庫”。 維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而使皮膚白嫩， 黑斑消退。
以上就是如何幫助女性朋友們有效消除雀斑的五種食療方法， 都是些維生素很高的蔬果類， 都是自然界中的天然食物， 材料易得又方便， 不僅祛斑還能美容， 一點副作用也沒有， 完全可以放心使用。
但廣州健膚胎記研究院專家也提醒廣大女性朋友，如果雀斑面積過大，且顏色很深的話，祛除起來將會很困難，建議可以到正規的專科醫院祛除，切忌使用偏方，以免造成不可預想的嚴重後果。
完全可以放心使用。但廣州健膚胎記研究院專家也提醒廣大女性朋友，如果雀斑面積過大，且顏色很深的話，祛除起來將會很困難，建議可以到正規的專科醫院祛除，切忌使用偏方，以免造成不可預想的嚴重後果。